21 octubre 2024

Las infecciones de transmisión sexual muestran un avance imparable, principalmente entre nuestros jóvenes


21 octubre 2024

- Se disparan las enfermedades de transmisión sexual que son cada día que pasa de mayor notoriedad, riesgo y coste sanitario.

- Dejo aquí un artículo que nos reclama atención sobre sobre su preocupante avance en España y en todo el mundo:
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Las infecciones de transmisión sexual siguen desbocadas: la gonorrea y la sífilis se disparan

21 octubre 2024 Madrid (EFE)

Las infecciones de transmisión sexual (ITS) siguen desbocadas, sobre todo en hombres jóvenes: el año pasado, se diagnosticaron 36.983 casos de clamídia, un 20,7 % más que dos años antes, 34.401 de gonorrea, que subió un 42,6 %, y 10.879 de sífilis, un 24,1 % más.

Son algunos de los datos que arroja el informe anual “Vigilancia Epidemiológica de las Infecciones de Transmisión Sexual (ITS) que acaba de publicar el Instituto de Salud Carlos III, que mantienen la tendencia al alza de sífilis, sífilis congénita, infección gonocócica (gonorrea), clamídia (Chlamydia trachomatis) y linfogranuloma venéreo (LGV) de las últimas dos décadas.

En todas hay un predominio de los hombres frente a las mujeres: el 80 % de los casos de gonorrea se dieron en hombres, que registraron también el 88 % de los de sífilis, el 98 % de LGV y el 53 % de clamídia.

Por edades se dieron diferencias según la enfermedad, de forma que la clamídia fue la infección más frecuente en menores de 25 y el LGV, la que menos.

La gonorrea, la que más sube

Desde 2001, cuando la incidencia era de 2,04, la gonorrea no ha parado de crecer hasta alcanzar la tasa de 71,54 de 2023, cuando se detectaron 34.401 casos, una cifra un 42,1 % superior a la de 2021.

Preservativos para concienciar sobre las infecciones de transmisión sexual. 
EFE/Villar López

También aquí, las cifras son muy superiores en hombres (116,84 y 28,01, respectivamente) y, según la edad, el más afectado fue el grupo de 20-24 años (265,68), seguido del de 25-34 (242,94).

De hecho, ocho de cada diez positivos fueron hombres. La mediana de edad al diagnóstico fue de 31 años, algo menos en ellas (26 años frente a 32).

La mayoría de infecciones en varones se produjeron entre los 25 y 34 años (401,93 casos/100.000), seguidas del grupo de 20-24 años (355,60 casos por 100.000). En ellas, las tasas más elevadas se observaron entre los 20 y 24 (170,20) y 25-34 (80,06).

Con muchas diferencias según la comunidad: Cataluña alcanzó 165,3, seguida de Madrid (94,08); País Vasco (78,37) y Andalucía (58,64). Las más bajas se notificaron en Ceuta (1,20), Melilla (2,34), Aragón (9,24), Castilla y León (12,59) y Extremadura (16,12).

La sífilis, a edades mayores

El 2023 cerró con 10.879 casos de sífilis, lo que elevó la tasa a 22,62 y se traduce en una variación de 24,1 % respecto a 2021.

Un 88,1 % fueron varones, que registraron una tasa de 40,66 frente al 5,27 de las mujeres; aquí, la mediana de edad fue de 37 años, sin diferencias significativas por sexo (37 en ellas, 34 en ellos).

Seis de cada diez positivos de sífilis tenía entre 25 y 44 años, siendo el grupo con la mayor incidencia el de 25 a 34 (64,97).
Canarias (53,91), Baleares (33,97), Madrid (32,52) y Cataluña (30,54) fueron las comunidades con las incidencias más altas, al contrario que La Rioja (2,17), Castilla-La Mancha (3,36) y Aragón (6,11).

Asimismo, se detectaron siete casos de sífilis congénita precoz en menores de dos años (cinco niños y dos niñas), todos ellos diagnosticados en los primeros meses de vida.

Las tasas de incidencia de casos confirmados han pasado así de 0,75 en el 2000 a 2,23 por 100.000 nacidos vivos.

La clamídia afecta casi por igual a las mujeres

De clamídia, la ITS que más tarde empezó a contabilizarse (2015), se notificaron 36.983 casos, con un porcentaje anual de cambio (PAC) del 20,7 % desde 2016.

Con ello, la incidencia se situó en 78,9, con tasas más elevadas en hombres (85,97) que en mujeres (72,09). Por edad, las más elevadas aparecen entre los 20 y 24 años (387,72) y de 25 a 34 años (258,34).

Algo menos de la mitad (46,6 %) fueron mujeres. La mediana de edad al diagnóstico fue de 28 años, aunque ellas eran más jóvenes que ellos (24 frente a 31).

La mayoría de los casos se produjeron entre los 25-34 años (36,4%) y 20-24 años (25,6%), mientras que en la franja 15-19 años fue del 9,9 %.

Por comunidades, las cifras más altas se dieron en Cataluña (194,56), Navarra (124,97), País Vasco (102,78) y Madrid (85,97); en el otro extremo, Melilla (1,17), Aragón (5,52), Castilla y León (13,26) y Castilla La Mancha (13,82). Ceuta no notifico ningún caso.

LGV, casi exclusivo de hombres

Las 16 comunidades que vigilan el LGV comunicaron 1.807 casos, con una tasa de incidencia de 4,32.

El 98,3 % fueron hombres, con una mediana de edad de 37 años; el grupo más afectado fue el de 25 a 44 años, con una tasa de 26,08, por delante del de 35 a 44 (20,93).

Cataluña fue la comunidad con más LGV, seguida de Madrid, Navarra y País Vasco. En el otro extremo, Cantabria, Castilla-La Mancha Ceuta y Melilla no declararon ningún caso.


19 octubre 2024

El nuevo producto para adelgazar, OZEMPIC, a estudio


19 octubre 2024

- Hablar de adelgazar por un método u otro es una de las grandes obsesiones del mundo guay, pero hay determinados procedimientos de nueva generación que pueden dar algunos problemas o por lo menos vamos a intentar averiguar si es cierto en el caso del OZEMPIC.
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¿Qué es la "cara Ozempic"? Esto es lo que el medicamento de moda le hace a tu cuerpo

La pérdida rápida de peso se asocia a la pérdida de masa muscular y a otros efectos indeseables, como el envejecimiento.

Publicado 10 may 2024, 0:00 CEST, Actualizado 15 may 2024, 9:00 CEST

Fotografía de Jaap Arriens, NurPhotoGetty Images

Ozempic provoca una rápida pérdida de peso que puede conducir a la flacidez de la piel y a la caída del cabello. La razón: cuanto más rápida es la pérdida de peso y mayor es el déficit calórico, más comienza el cuerpo a desregular sistemas que no son esenciales para la supervivencia.

En los últimos meses, los fármacos Ozempic y Wegovy se han vuelto muy populares por ayudar a perder grandes cantidades de peso rápidamente. Al perder kilos y tallas de ropa, algunas personas han notado cambios sorprendentes en su aspecto, dando pie a un fenómeno bautizado como "cara Ozempic".

Otro cambio inesperado se conoce como "trasero Ozempic". No se trata de términos médicos formales ni de diagnósticos. Estos fenómenos, que se han hecho virales en las redes sociales, se han relacionado con la pérdida rápida de peso durante el consumo de agonistas del péptido 1 similar al glucagón (como Ozempic y Wegovy). Los afectados pueden acabar con un rostro demacrado y más arrugado (debido a la pérdida de volumen y grasa facial) o un trasero flácido con piel suelta (debido a la pérdida de grasa en esa zona).

"Esto no es exclusivo del Ozempic ni mucho menos: es una consecuencia de perder mucho peso. Si lo haces así, puedes tener cara de cirugía bariátrica", dice Lawrence Cheskin, profesor y ex catedrático inmediato de nutrición y estudios alimentarios en la Universidad George Mason y profesor adjunto de medicina en la Escuela de Medicina Johns Hopkins (ambas en Estados Unidos); "no hay una pérdida de peso especial que se produzca en la cara. Simplemente se nota más en la cara porque siempre es visible".

Ozempic y Wegovy son el mismo fármaco (semaglutida -un agonista del GLP-1-), pero se comercializan de forma diferente: la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. aprobó Ozempic para tratar la diabetes tipo 2; Wegovy es para perder peso. Ambos requieren receta médica. La Agencia Española del Medicamento aprobó el uso de Wegovy para la pérdida de peso el 2 de mayo de 2024.

"Estos medicamentos cambian las reglas del juego porque son muy eficaces para perder peso", afirma Cheskin. De hecho, las investigaciones han demostrado que los adultos con un índice de masa corporal igual o superior a 30 que se inyectaban una vez a la semana 2,4 miligramos de semaglutida, al tiempo que modificaban su estilo de vida, perdían con el tiempo una media del 15% de su peso corporal.

Según señala Cheskin, aquí está el problema: "Cuando se pierde peso rápidamente, es más probable sufrir consecuencias indeseables".

Qué le ocurre al cuerpo con la pérdida rápida de peso

"Con cualquier tipo de pérdida de peso, vas a perder grasa visceral [alrededor de los órganos abdominales], grasa subcutánea [bajo la piel] y músculo", dice Caroline M. Apovian, especialista en medicina de la obesidad y codirectora del Centro de Control de Peso y Bienestar del Hospital Brigham and Women's (EE. UU.); "la grasa se desprende por todas partes. Hay una predisposición genética a dónde vas a perderla primero".

Las investigaciones demuestran que los factores genéticos determinan hasta el 60 por ciento de dónde se distribuye la grasa corporal, independientemente de si alguien tiene un peso normal o carga con kilos de más.

Y, como han descubierto a lo largo de los años innumerables personas decepcionadas con las dietas, simplemente no es posible controlar dónde el cuerpo elimina el exceso de grasa con intervenciones para perder peso.

"No podemos reducir de forma puntual de dónde procede la pérdida de peso", afirma Robert Kushner, especialista en medicina de la obesidad y profesor del departamento de medicina y educación médica de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern de Chicago (EE. UU.).

Dónde es probable que pierdas grasa subcutánea dependerá, al menos en parte, de factores genéticos y de la calidad de tu dieta. La buena noticia es que, si pierdes una cantidad sustancial de peso, la grasa visceral alrededor de los órganos (incluidos el hígado, el riñón y el corazón) se reducirá, lo que puede ayudar a que estos órganos funcionen mejor, dice Apovian. "No hay duda: vas a estar metabólicamente más sano".

Además, la inflamación disminuirá en las articulaciones, añade, y también la presión que se ejerce sobre ellas. "Si pierdes cinco kilos, es como si te quitaras diez kilos de encima de las articulaciones", dice Cheskin. Además de aliviar el desgaste de las articulaciones, conseguir un peso más ligero puede mejorar la movilidad de la persona porque mueve menos peso.

Inconvenientes de la reducción de peso

La mala noticia: perder peso rápidamente se asocia con una pérdida de masa muscular, dice Kushner. "Eso no es bueno porque puede provocar debilidad, fatiga y sarcopenia", una pérdida gradual de masa muscular y fuerza que se produce con el envejecimiento. Lo que se quiere es evitar o retrasar en la medida de lo posible ese declive, por lo que una ingesta suficiente de proteínas y un entrenamiento de fuerza regular son esenciales durante la pérdida de peso.

Además, pueden producirse cambios en la piel y caída del cabello con una pérdida de peso importante. "Cuanto más rápida es la pérdida de peso y mayor es el déficit calórico, más comienza el organismo a regular a la baja sistemas que no son esenciales [para la supervivencia]", afirma Kushner. Esto puede provocar pausas en la proliferación celular del cabello, las uñas y la piel, con la consiguiente caída del cabello, uñas quebradizas y pérdida de elasticidad en la piel. Estas funciones acabarán recuperándose, pero es probable que lleve tiempo.

Mientras tanto, los cambios faciales pueden incluir laxitud de la piel, especialmente en las sienes, lagrimales y línea de la mandíbula, así como arrugas más prominentes, señala Elizabeth O'Neill, residente de cirugía plástica y reconstructiva en el Centro Médico de la Universidad Rush de Estados Unidos: "La gente quiere perder grasa, pero no se da cuenta de que la grasa es lo que nos hace parecer más jóvenes".

Las investigaciones han descubierto que las personas que experimentan una pérdida de peso masiva pueden aparentar hasta cinco años más en el rostro que sus compañeros de la misma edad.

En cambio, "si pierdes peso lentamente, puedes evitar hasta cierto punto estos cambios en la piel y el cabello", afirma Cheskin. "Así la piel tiene más tiempo para adaptarse y contraerse".

Prevenir cambios no deseados

Para evitar la pérdida rápida de peso, los médicos pueden recetar una dosis más baja de estos fármacos y aumentarla lentamente, si es necesario.

"Si tomas estos medicamentos, tienes que estar bajo el cuidado de un profesional médico para controlar la dosis y el ritmo adecuado de pérdida de peso", dice Kushner.

Otra opción puede ser cambiar de fármaco: si pierdes peso demasiado rápido con Ozempic, puedes cambiar a Mounjaro [un fármaco que combina un agonista del GLP-1 y un polipéptido insulinotrópico dependiente de la glucosa] o viceversa", dice Chesner; "las personas tienen respuestas diferentes a fármacos distintos aunque sean de la misma clase".

Medicamentos aparte, es importante consumir una dieta bien equilibrada, con abundantes frutas y verduras ricas en nutrientes, lácteos bajos en grasa, cereales integrales y proteínas magras, y beber mucha agua para mantener la piel y otros tejidos hidratados. Las investigaciones sugieren que es mejor distribuir la ingesta de proteínas uniformemente a lo largo del día para conservar la masa muscular durante la pérdida de peso.

Para mantener la masa muscular durante la pérdida de peso, Apovian recomienda consumir entre 1 y 1,5 gramos de proteínas por kilogramo de peso corporal.

Otra medida imprescindible: realizar mucha actividad física, una combinación de entrenamiento de resistencia o con pesas dos o tres veces por semana para ayudarte a mantener la masa muscular; y ejercicio aeróbico regular por el bien de tu salud cardiovascular y el mantenimiento de la pérdida de peso, dice Apovian.

Si, a pesar de tomar estas precauciones, acabas teniendo cara de Ozempic, podrías considerar la posibilidad de ponerte rellenos dérmicos inyectables (como los hechos con ácido hialurónico) para restaurar el volumen de la cara que se perdió con la reducción de peso. Los resultados de estos procedimientos cosméticos no son permanentes, pero pueden repetirse. Son rápidos, pero no los cubre el seguro, señala O'Neill.

La cirugía plástica (incluidos el estiramiento facial, el lifting de cuello, el lifting de cejas y los procedimientos de contorno corporal, como la abdominoplastia o el aumento de glúteos) también puede ser una opción más adelante. Pero los médicos quieren que las personas tengan un peso estable durante 12 a 18 meses antes de someterse a estos procedimientos quirúrgicos, ya que una mayor pérdida o recuperación de peso podría comprometer los resultados.

En última instancia, los especialistas en medicina de la obesidad creen que estos cambios estéticos son un pequeño precio a pagar por el uso de estos medicamentos revolucionarios. Al fin y al cabo, con la excepción de la pérdida de masa muscular, se trata de problemas estéticos, no médicos.

"Son fármacos que salvan vidas", afirma Apovian; "si estos fármacos se hacen más accesibles, vamos a cambiar la cara de la sociedad porque vamos a detener la epidemia de obesidad".

18 octubre 2024

La Antártida: Locos y ciegos, esa es la cruel y descuidada actitud de la humanidad ante la salud del planeta


18 octubre 2024

- Parece ciertamente de locos la pasividad con la que el mundo global ve como día a día el Planeta se deteriora y con ello las posibilidades de vida en todas sus especies.

- Dejo aquí un nuevo y enésimo aviso que nos habla de ello. Hoy, la Antártida y su punto de inflexión hacia el caos.
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La Antártida se acerca a un punto de inflexión en el cambio climático

Un nuevo informe de la Coalición Antártica y del Océano Austral (ASOC) señala temperaturas sin precedentes, olas de calor marinas y un radical pérdida de hielo marino


El establecimiento de una AMP en la Península Antártica protegería zonas críticas de alimentación para la fauna silvestre

Madrid
18/10/2024
Actualizado a las 00:42h.

La Antártida y el Océano Austral que la rodea están experimentando anomalías de temperatura sin precedentes, con olas de calor marinas más frecuentes y un cambio radical en la pérdida de hielo marino, según un nuevo informe de la Coalición Antártica y del Océano Austral (ASOC). Esta información llega en un momento en que los gobiernos responsables de salvaguardar la vida marina antártica se disponen a convocar su 43ª reunión anual en Hobart, Australia, del 14 al 25 de octubre.

El informe, titulado Protecting a Changing Southern Ocean, identifica una serie de amenazas desproporcionadas para la Antártida y pide a la Comisión para la Conservación de los Recursos Vivos Marinos Antárticos (CCRVMA) que tome medidas urgentes para aumentar la resistencia del Océano Antártico mediante la creación de cuatro áreas marinas protegidas (AMP) propuestas: la AMP del Dominio 1 (AMP de la Península Antártica), la AMP de la Fase 1 del Mar de Weddell, la AMP de la Fase 2 del Mar de Weddell y la AMP de la Antártida Oriental.

La CCRVMA acordó establecer un sistema representativo de AMP en el océano Antártico en 2009. Desde entonces, solo se han creado dos y su desarrollo se ha estancado en los últimos años, sin que se haya designado ninguna AMP desde 2016. Sin embargo, recientemente se han logrado algunos avances en la propuesta de AMP del Dominio 1 durante un reciente Simposio de Armonización de la CCRVMA celebrado en julio de este año. El simposio reunió a científicos, responsables políticos, la industria y conservacionistas para alinear la gestión de la pesquería de kril con la propuesta de AMP de Dominio 1 , una región que -como destaca el informe- está experimentando impactos desproporcionados del cambio climático, el turismo y la pesca.

ASOC pide a la CCRVMA que avance en esta materia durante la reunión anual de las próximas dos semanas. En los últimos años, la pesca de krill -una pequeña criatura que es el eje del ecosistema antártico y almacena anualmente al menos 20 millones de toneladas de carbono en las profundidades oceánicas- se ha concentrado cada vez más en la Península. Esto está provocando un agotamiento localizado y tiene efectos negativos sobre los depredadores, como los pingüinos.

«El simposio de armonización demostró que es posible avanzar en los debates sobre las AMP y la gestión pesquera, asuntos que la CCRVMA ha luchado por resolver. Todo lo que se necesita ahora es que ese espíritu de cooperación continúe en la próxima reunión de la CCRVMA para que podamos designar la AMP del Dominio 1 y mejorar la gestión precautoria de la pesquería de krill» , declaró Claire Christian, Directora Ejecutiva de la Coalición Antártica y del Océano Austral.

Turismo, pesca de krill y altas temperaturas

«La Península Antártica se enfrenta a amenazas cada vez mayores debido al aumento del turismo, la concentración de la pesca de krill y las temperaturas récord que se registran año tras año. Con estas señales de advertencia encendidas en el Océano Antártico, es más crucial que nunca que la CCRVMA cumpla su papel de guardiana de la vida marina antártica. Este año, la CCRVMA debe tomar medidas decisivas mediante el establecimiento de una red de AMP para crear resiliencia en esta región vulnerable al clima, empezando por la AMP de la Península Antártica, y mediante la mejora de la gestión de la pesca de krill para proteger mejor la fauna icónica de la región«, dijo Andrea Kavanagh, directora de conservación de la Antártida y el Océano Austral para el Proyecto Pew Bertarelli Ocean Legacy.

«El cambio climático ha superado la toma de decisiones en la Antártida. La ciencia es clara: el establecimiento de una AMP en la Península Antártica protegería zonas críticas de alimentación para la fauna silvestre, como ballenas, pingüinos y focas, y garantizaría que los servicios críticos que el krill proporciona al planeta -incluido el secuestro de carbono- permanezcan intactos«, añadió Emily Grilly, Directora de Conservación Oceánica de WWF-Australia.

Como también concluye el informe, esta red de AMP protegería el 26% del Océano Austral y casi el 3% del océano mundial. Veintiséis de los 27 miembros de la CCRVMA son signatarios del Marco Mundial para la Biodiversidad de Kunming-Montreal, que compromete a las naciones a proteger el 30% del océano mundial para 2030 (30x30) mediante la creación de AMP. La consecución de este objetivo requiere la rápida expansión de las AMP en alta mar, incluido el Océano Antártico, que constituye aproximadamente el 10% del océano mundial. Los avances internacionales hacia el objetivo 30x30 se evaluarán durante la 16ª Conferencia de las Partes del Convenio sobre la Diversidad Biológica (CDB COP16), que se celebrará en Colombia del 21 de octubre al 1 de noviembre, mientras tiene lugar la reunión anual de la CCRVMA.

«Mientras los líderes se apresuran a encontrar la manera de hacer realidad los compromisos de conservación en la COP16 del CDB, ya es hora de que los gobiernos miembros de la CCRVMA se pongan al día con el ritmo del cambio en la Antártida y con los compromisos globales para proteger el océano. La CCRVMA se encuentra en una posición única para encabezar la protección en aguas internacionales y liderar al mundo en la adopción de medidas importantes para proteger el océano global mediante la creación de una red de santuarios oceánicos«, declaró Jehki Härkönen, Asesor de Política Oceánica de Greenpeace Internacional.

«Las decisiones que se tomen en esta reunión de la CCRVMA podrían definir el futuro del Océano Austral y de nuestro planeta. El mundo está pendiente de si los miembros de la Comisión cumplirán su misión de proteger el Océano Austral y tomarán las medidas audaces necesarias para proteger esta región frágil y vulnerable al clima«, declaró Sascha Müller-Kraenner, Director Ejecutivo de Deutsche Umwelthilfe.

17 octubre 2024

Una investigación saca conclusiones sobre cómo detener el envejecimiento


17 octubre 2024

- Cuando nos hablan de como parecer más joven o menos viejo, prestamos mucha atención a todas aquellas noticias que nos hablen de ello.

- Hoy encontre un interesante artículo que nos habla de ellos, como alargar la entrada en esa aparente vejez.
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Un estudio determinó que el proceso de envejecimiento se dispara entre los 44 y 60 años: cómo hacer para detenerlo

Una investigación académica explora cómo el metabolismo y la inmunidad impactan en el envejecimiento humano, ofreciendo nuevas oportunidades para intervenir y prolongar la calidad de vida

PorJuan Manuel Godoy
17 Oct, 2024 10:30 a.m. ESP


Los efectos del envejecimiento se manifiestan notablemente a los 44 años, con cambios metabólicos que influyen en el aumento de colesterol y peso

El paso del tiempo es inevitable, pero la lucha por mantener la juventud ha acompañado a la humanidad durante siglos. Desde antiguas fórmulas de longevidad hasta los tratamientos anti-edad más sofisticados de la actualidad, la preocupación por retrasar el envejecimiento ha impulsado un mercado que mueve miles de millones en todo el mundo. Sin embargo, más allá de los cosméticos y las intervenciones quirúrgicas, la verdadera clave para frenar el desgaste de nuestro cuerpo parece estar en la comprensión de los cambios internos que ocurren con el tiempo.

Un reciente estudio de Stanford University ha arrojado nueva luz sobre este proceso. Lejos de ser un deterioro lineal, el envejecimiento presenta picos marcados en momentos específicos de la vida, alterando no solo la apariencia física, sino también funciones vitales del cuerpo.

Este descubrimiento pone en cuestión muchas de las creencias tradicionales sobre el envejecimiento y ofrece nuevas oportunidades para intervenir de manera efectiva.

La pérdida de masa muscular comienza a ser significativa a partir de los 44 años, afectando fuerza y movilidad y destacando la necesidad de entrenamiento de fuerza (Imagen Ilustrativa Infobae)

Según la investigación, los dos momentos críticos para el envejecimiento ocurren alrededor de los 44 y 60 años, edades en las que se producen cambios moleculares profundos que aceleran el deterioro físico. ¿Qué podemos hacer para contrarrestar estos efectos? La respuesta, según los expertos, está en una combinación de hábitos de vida saludable, chequeos médicos regulares y adaptaciones específicas según la etapa de la vida.

Cambios críticos a los 44: el metabolismo en declive

Aunque solemos asociar el envejecimiento con los años posteriores a la jubilación, el estudio revela que los primeros signos de deterioro significativo aparecen mucho antes, hacia los 44 años. Durante esta etapa, el metabolismo de grasas y azúcares sufre un notable descenso, afectando la capacidad del cuerpo para procesar correctamente estos nutrientes. Como resultado, muchas personas comienzan a notar un aumento en los niveles de colesterol y una mayor dificultad para mantener un peso saludable.

Los efectos no son solo internos. La piel pierde elasticidad y las arrugas empiezan a hacerse más visibles. Además, la tolerancia al alcohol y la cafeína disminuye, lo que puede traducirse en problemas digestivos o trastornos del sueño. Pero quizás uno de los cambios más preocupantes es la pérdida de masa muscular, lo que compromete la fuerza y la movilidad.

La investigación devela que bajar la ingesta de sal y evitar el tabaco puede proteger el corazón y los riñones después de los 60 años (Shutterstock)

Michael Synder, experto en genética y autor principal del estudio, subraya la importancia de tomar medidas preventivas a partir de esta edad: “Es fundamental cuidar la alimentación y realizar chequeos médicos periódicos para monitorear el estado del metabolismo. Además, el entrenamiento de fuerza es clave para mitigar la pérdida de masa muscular, que es un problema que se agrava con el tiempo”.

La segunda ola a los 60: inmunidad y órganos en riesgo

El segundo gran salto en el envejecimiento ocurre alrededor de los 60 años. En esta etapa, el cuerpo enfrenta desafíos más complejos, como la disminución de la función inmunológica y el debilitamiento de órganos esenciales como el corazón y los riñones. El estudio de Stanford destaca que, si bien muchos de estos cambios son naturales, se pueden prevenir y mitigar adoptando un enfoque proactivo.

La diabetes tipo 2 es una de las principales amenazas a esta edad, en parte debido a la resistencia creciente del cuerpo a procesar carbohidratos. Según Douglas Twenefour, jefe de atención en Diabetes UK, “la resistencia a la insulina aumenta con la edad, especialmente en personas que llevan una vida más sedentaria. La pérdida de músculo con los años dificulta que las células absorban la glucosa, lo que eleva los niveles de azúcar en la sangre y aumenta el riesgo de diabetes”.

La vitamina D se destaca como esencial en la prevención del deterioro óseo y el reforzamiento del sistema esquelético (Imagen Ilustrativa Infobae)

El cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la insuficiencia renal también son problemas que se disparan a partir de los 60 años. Según Fiona Loud, directora de políticas de Kidney Care UK, “el envejecimiento natural implica una pérdida anual del 1 % de la función renal, pero condiciones como la diabetes y la hipertensión pueden acelerar este proceso, haciendo que los riesgos aumenten considerablemente después de los 64 años”.

Cómo detener el avance del envejecimiento

El estudio no solo identifica los momentos clave del envejecimiento, sino que también ofrece pistas sobre cómo ralentizar el deterioro. La combinación de una dieta equilibrada, el ejercicio regular y la hidratación adecuada son las primeras líneas de defensa. Además, para aquellos mayores de 40 años, se recomienda realizar chequeos periódicos de presión arterial, niveles de colesterol y función renal.

Un factor importante a tener en cuenta es la ingesta de vitamina D. Según la Royal Osteoporosis Society, el fortalecimiento de los huesos depende en gran medida de la vitamina D, la cual ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Incorporar alimentos ricos en esta vitamina, como los pescados grasos y los huevos, junto con la exposición moderada al sol, puede marcar la diferencia, especialmente en los meses más fríos.


Según el estudio, una estrategia de prevención del envejecimiento debe incluir ejercicio regular, dieta equilibrada y chequeos médicos a partir de los 40 años

La actividad física no debe subestimarse. El entrenamiento de fuerza, como el Pilates o el levantamiento de pesas, puede ayudar a mantener la masa muscular y fortalecer los huesos, mientras que los ejercicios aeróbicos, como caminar o correr, mejoran la salud cardiovascular. Los expertos recomiendan dedicar al menos 150 minutos a la semana a ejercicios de intensidad moderada.

Para quienes ya han alcanzado los 60 años, la clave está en adaptar el estilo de vida a las nuevas necesidades del cuerpo. Reducir la ingesta de sal, evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco, y priorizar alimentos bajos en grasas saturadas son pasos fundamentales para mantener un corazón sano y prevenir problemas renales.

Aunque el envejecimiento es inevitable, su impacto no tiene que ser devastador. El estudio de Stanford University proporciona un marco útil para identificar las etapas críticas del proceso de envejecimiento y sugiere que con medidas preventivas, podemos mejorar tanto la calidad como la duración de nuestra vida. Los cambios en nuestro estilo de vida, acompañados de chequeos médicos regulares, pueden retrasar la aparición de enfermedades y garantizar un envejecimiento más saludable.

16 octubre 2024

“Viejo, métase en sus cosas, bastante tengo con lo que llevo”

Fotografía conseguida con la ayuda de Copilot


16 octubre 2024

– Un chaval de treinta y tantos, se puso a mi lado con su bolsa inmensa de plástico con restos de basura sin clasificar en su interior y sí, ante mi temor, lo echó en el contenedor gris. No pude evitarlo, le recriminé, en tono de profesor de religión de mi infancia, que eso no debiera ser así que, si no sabía lo de la anunciada muerte del planeta, del necesario reciclaje de las basuras y que él, como joven que tendría que aspirar a un mundo mejor, debiera tenerlo en cuenta … me mandó a la mierda con un “Viejo, métase en sus cosas, bastante tengo con lo que llevo”.

– Lo comenté a mi “niña” y, encima, me recriminó mi gesta: “Te pasa por meterte donde no te llaman, que te importa a ti el planeta del 2050, cariño”.

– Y yo me escondí debajo de mis alas y pensé que me equivoqué de mundo, de sueño o de vida … ¿Verdad?
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En Europa y en España está en peligro la democracia


Alemania, 1943 - De la Democracia a la Dictadura

16 octubre 2024

- Dejaremos aquí, hoy, una pincelada (como excepción a mi norma de no hablar de política en esta ventana), de cómo veo el panorama político en España y en Europa a corto plazo (3-5 años).

- No veo solución positiva a corto plazo, la política se ha radicalizado mucho y los jóvenes ya no creen en la democracia porque no ven los beneficios sociales y morales en ella, por tanto, el voto se irá radicalizando más y más con el paso del tiempo. 

- Si ganase una derecha moderada las próximas elecciones (cosa que dudo), la izquierda más radical (que ya es casi toda la izquierda), al grito de no pasarán incendiarán las calles igual que pasará en toda Europa, pues el camino es el mismo, aunque de signo muy contrario al que hay en España (hoy). 

- En Europa se tiende de forma acelerada a aumentar el voto a la extrema derecha con las más que probables y violentas consecuencias que ello, con toda seguridad, acarreará.

- En fin, mundo que me rodea, ya sabéis, vamos (vais), directos a eso de tropezar dos veces con la misma piedra y en silencio y sin que nadie sepa verlo para impedirlo o que aún y sabiéndolo (por no haberlo vivido), les importa muy poco 
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15 octubre 2024

Las inigualables bondades de ese café madrugador


15 octubre 2024

- Nuevamente es el café el protagonista de los artículos que hablan de la salud y hoy dejaré aquí un artículo que nos habla de sus bondades muy lejos de todas aquellas agoreras opiniones de que el café nos mataba poco a poco atacando nuestro sistema nervioso central.

- En cualquier caso y como todo, la moderación es exigible a la ingesta de café tanto si es descafeinado como natural.
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Los efectos en el intestino de tomar café todas las mañanas

Un café a primera hora puede estimular miles de millones de microbios intestinales beneficiosos para la salud

17:58 - 8/10/2024

Un café a primera hora de la mañana no solo aumenta tu energía, sino que también puede estimular miles de millones de microbios intestinales beneficiosos para tu salud. La naturaleza estimulante de la cafeína puede aumentar el número de bacterias intestinales saludables. El aumento de microbios puede contribuir a la salud mental y al control del peso.

Un estudio descubrió que los bebedores habituales de café tenían más bacterias beneficiosas, como 'Faecalibacterium', que pueden proteger contra problemas hepáticos y cardíacos. Un estudio anterior demostró que el café aumenta la 'Bifidobacterium', una bacteria que puede prevenir infecciones y ayudar a digerir la fibra. También tenían menos bacterias nocivas.

"El café contiene varios compuestos que actúan como prebióticos, lo que significa que nutren a las bacterias beneficiosas probióticas proporcionándoles los nutrientes necesarios para su crecimiento y funcionamiento", explicó Nicola Shubrook, nutricionista titulada.

Los expertos también recomiendan el café solo, ya que la leche puede "impedir la absorción de polifenoles", un compuesto que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Las variedades Arábica y Robusta tienen cualidades diferentes según la fase de tostado. Los tostados más ligeros conservan mejor los antioxidantes y tienen más cafeína.

El café instantáneo tiene más minerales y polifenoles que el molido, pero contiene un 1005 más de acrilamida, que los nutricionistas aconsejan consumir en cantidades limitadas.

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