COLESTROL ALTO, SIN ESTATINAS, NI DANACOL

14 abril 2024 

- Dejaré aquí una hipotética conversación entre una paciente con colesterol, fibromialgia y artrosis, y la IA.

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- Le pregunto a la IA:

Hoy estoy interesado en saber que debo o puedo tomar para bajar un hito de colesterol en sangre de 240. Las estatinas a mis 77 años (con fibromialgia y artrosis), me las prohibe el neurólogo y por contra el médico (MAP), me dice que deje las estatinas y que tome Danacol, pero leo la composición del Danacol (varios aditivos de riesgo) y me doy cuenta de que el médico no tiene ni idea de ello o es que no está muy al día. Pregunta: ¿El Danacol es contraproducente para mi salud? ¿Qué alimentos o que suplementos tomar para bajar el colesterol sin tomar medicamento alguno?

ChatGPT Plus, recopila datos, resume e informa: 

Gracias por compartir tu situación con tanto detalle — eso permite darte una respuesta realmente útil y adaptada a ti. Vamos por partes para cubrir todo:

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🧪 Colesterol total de 240 mg/dL

Eso se considera colesterol elevado (limítrofe alto), sobre todo si el LDL (el "malo") está elevado y el HDL (el "bueno") está bajo. Sin embargo, no se trata solo de la cifra, sino también del contexto clínico (edad, antecedentes cardiovasculares, presión arterial, etc.).

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❌ Estatinas prohibidas

Perfecto que esté claro que no son una opción. Es totalmente válido si tienes efectos secundarios o hay contraindicaciones neurológicas. Las estatinas pueden causar mialgias o empeorar síntomas de fibromialgia.

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🥛 ¿Danacol es seguro para ti?

Danacol contiene esteroles vegetales, que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL entre un 7-10% si se consumen de forma diaria (~1.6-2.0 g/día). Sin embargo:

❗ Puntos a considerar:

• No es un alimento natural, sino un producto ultraprocesado.

• Contiene aditivos, edulcorantes y conservantes que pueden irritar o interferir con otras condiciones (como sensibilidad química, intestino irritable o incluso fibromialgia).

• Hay estudios que sugieren que un exceso de esteroles vegetales en sangre podría no ser tan inocuo en ciertos grupos de riesgo (aunque los datos aún son limitados).

• Además, muchos expertos opinan que el efecto reductor es modesto y no reemplaza cambios dietéticos de verdad.

Conclusión: Puede no ser la mejor opción, especialmente si tienes sospechas de sensibilidad a aditivos. Tu intuición parece acertada: hay mejores formas, más naturales y seguras.

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🥬 ¿Qué puedes tomar/comer para bajar el colesterol sin medicamentos?

Aquí va un enfoque natural y respaldado por evidencia científica:

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🥗 1. Alimentos funcionales clave

Alimento o suplemento	Efecto principal	Dosis útil
Avena integral	Rica en betaglucanos que reducen LDL	1-2 tazas cocidas al día
Semillas de chía o lino molidas	Ricas en fibra soluble y omega 3 vegetal	1-2 cucharadas/día
Legumbres (lentejas, garbanzos, alubias)	Reducen colesterol y glucosa	3-4 raciones/semana
Frutos secos (especialmente nueces y almendras)	Grasas buenas, fitoesteroles	Un puñado diario
Aceite de oliva virgen extra	Antiinflamatorio, mejora HDL	2-4 cucharadas/día
Aguacate	Grasas monoinsaturadas, reduce LDL	½ a 1 aguacate/día
Frutas ricas en pectina (manzana, pera, cítricos)	Fibra soluble que arrastra colesterol	2-3 piezas/día
Té verde	Antioxidante, puede reducir LDL	2-3 tazas/día

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🧴 2. Suplementos útiles (consultar con tu médico antes)

• Berberina: planta que reduce colesterol y glucosa. Ideal si hay algo de prediabetes o triglicéridos altos.

• Omega 3 (EPA/DHA): si no comes pescado azul al menos 2 veces/semana. Dosis típica: 1-3 g/día.

• Niacina (vitamina B3): puede aumentar el HDL, pero cuidado con efectos secundarios.

• Policosanol: suplemento natural derivado de la caña de azúcar, usado para reducir LDL.

• Extracto de alcachofa: útil para hígado y colesterol.

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🚶‍♀️ 3. Estilo de vida

• Actividad física diaria moderada, como caminar 30-45 minutos.

• Evitar azúcar refinado, harinas blancas y grasas trans.

• Evitar exceso de alcohol y tabaco.

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✅ ¿Y ahora qué?

Podrías empezar así:

• Desayuno con avena, fruta y semillas.

• Añadir legumbres 3-4 veces a la semana.

• Tomar infusión de té verde o agua con limón.

• Considerar un suplemento como omega 3 o berberina si hay otros factores (triglicéridos, glucosa alta).

• Eliminar productos ultraprocesados como Danacol si te generan dudas o malestar.

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Si me das una idea de cómo están tus niveles de HDL, LDL y triglicéridos, o si tienes alguna otra condición (hipotiroidismo, hígado graso, etc.), te puedo afinar mucho más la recomendación.

Tú dijiste:

Te doy mis niveles de COLESTRROL HDL=108 - TRIGLICERIDOS= 50 - COLESTEROL NO HDL = 133 - LDL COLESTEROL CAL = 123

ChatGPT Plus, recontesta, resume e informa: 

¡Gracias por esos datos! Y qué maravilla ver unos valores tan buenos en varios aspectos. Vamos a desglosarlo todo para entender bien tu situación:

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🧾 Tu perfil lipídico actual

Parámetro	Valor	Interpretación
HDL (bueno)	108 mg/dL	🟢 Excelente (protector cardiovascular)
Triglicéridos	50 mg/dL	🟢 Excelente (muy por debajo de 150)
Colesterol no-HDL	133 mg/dL	🟡 Ligeramente elevado (ideal <130 en personas con riesgo moderado)
LDL (malo)	123 mg/dL	🟡 Ligeramente elevado (ideal <100 si hay riesgo cardiovascular)

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🧠 Conclusión clínica general

Tu colesterol total es de 240, pero eso NO es preocupante en tu caso, porque:

• Tienes un HDL altísimo (lo cual es raro y muy bueno).

• Tus triglicéridos están perfectos.

• Tu LDL está un poco elevado, pero nada alarmante.

• Tu colesterol no-HDL (133), aunque ligeramente alto, se compensa con tu excelente HDL.

👉 En términos de riesgo cardiovascular global, tu perfil es bastante protector, a pesar del número "240".

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🚨 Entonces, ¿hay que tomar Danacol o estatinas?

¡¡¡No, para nada!!!

Con esos valores y sin antecedentes de infarto, ictus, diabetes o enfermedad renal:

✅ No necesitas medicamentos

✅ Ni Danacol, ni estatinas, ni suplementos obligatorios

Solo necesitas mantener ese equilibrio, prevenir que el LDL suba más, y proteger tu calidad de vida en general (sobre todo con fibromialgia y artrosis).

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✅ ¿Qué hacer ahora?

Tu objetivo no es tanto "bajar el colesterol", sino:

1. Mantener ese HDL y triglicéridos perfectos

2. Evitar que el LDL suba más

3. Proteger el sistema vascular y reducir inflamación (clave con fibromialgia/artrosis)

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🍽Recomendaciones prácticas personalizadas

🟢 ALIMENTOS A PRIORIZAR:

• Avena, semillas, legumbres, frutas enteras (manzana, pera, cítricos)

• Pescado azul 2x semana (caballa, sardina, salmón)

• Aceite de oliva virgen extra (2-3 cucharadas/día)

• Frutos secos crudos (nueces, almendras)

• Verduras de hoja verde y crucíferas (espinaca, brócoli)

🔴 A EVITAR:

• Embutidos, carnes procesadas

• Bollería, ultraprocesados (incluye Danacol)

• Frituras y aceites refinados

• Azúcar añadida (en galletas, yogures azucarados, etc.)

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💊 ¿Suplementos opcionales?

No son necesarios pero si quisieras probar algo suave y natural:

• Omega 3 (si no comes pescado)

• Extracto de cúrcuma con pimienta negra (antinflamatorio, ideal para fibromialgia y articulaciones)

• Magnesio citrato o glicinato (puede ayudar con dolor muscular y sueño)

La ilegalidad y el peligro de entregar copias del DNI

13 abril 2025

- Cada día más harto de que las prácticas del mundo comercial y social sean, impunemente y casi siempre, un peligro constante para tu intimidad y para la defensa económica de tus bienes. Hoy, la innecesaria y peligrosa copia del DNI:

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Un experto avisa de lo que tienes que decir siempre que te pidan el DNI en un hotel

Redacción HuffPost

13/4/2025

Es habitual que, al registrarse en un hotel, el personal de recepción solicite el Documento Nacional de Identidad (DNI) o el pasaporte. De hecho, lo hacen siempre para poder completar, dicen,e l check-in. Es cierto que la legislación obliga a los alojamientos a recopilar determinada información personal de los huéspedes, pero es importante conocer los derechos y ser cautelosos.

Según la Agencia Española de Protección de Datos (AEPD), la normativa vigente no exige que los hoteles tengan que escanear o fotocopiar el DNI. Sí tienen que registrar datos como el número del DNI, el nombre, apellidos, la fecha de nacimiento o la nacionalidad, pero en ningún sitio figura que deban guardar una copia total del DNI.

De hecho, la AEPD ha sancionado a hoteles por prácticas indebidas. En marzo de 2022, por ejemplo, un hotel fue multado por haber escaneado y almacenado fotografías de los DNI de sus clientes sin nada que lo justificara.

Pese a la última norma que refuerza las obligaciones de los hoteles en cuanto al registro de datos para el hospedaje, en ningún caso autoriza la copia o el escaneo del DNI.

Muchos expertos aconsejan a los huéspedes que, al entregar su DNI, digan claramente y incluso dejen por escrito lo siguiente: "Autorizo la toma de los datos necesarios para el registro, pero no consiento que se realice una copia o escaneo de mi documento". Es importante proteger la privacidad de uno mismo.

Fuente: https://www.huffingtonpost.es/sociedad/un-experto-avisa-tienes-decir-siempre-te-pidan-dni-hotelbr.html?utm_source=taboola&utm_medium=editorial-push

SANIDAD PÚBLICA EN ESPAÑA: Basta, ¿Torpes o Teledirigidos?

 

Basta

12 abril 2025

- Hay quien dice que nos tienen que estar poniendo algo en el agua o en la comida para que la población improductiva sea cribada o desechada y no hay más que ver la cantidad de jóvenes y viejos que mueren de cualquier tipo de cáncer hoy en día, según dice uno de mis médicos. A muchos les parece una broma de mal gusto hablar de ello, pero a otros mucho más versados que el que aquí escribe, no tanto.

- Hay quien dice que este Pais (que aún llamamos España), se ha hecho muy pobre o muy torpe para que los médicos especialistas de la Sanidad Pública deriven hacia los MAPs (Médicos de Atención Primaria), cualquier enfermo mayor de 70 años desde urología, cardiología, neurología (etc), que aún esté vivo y ande por sus propios medios pues están desbordados y ya no tienen agenda libre para dar nuevas citas. Algunos políticos encargados de desinformar al público que les vota dicen que de eso nada, que no se trata de matar al viejo que ya no nos sirve, no, no es eso, es sólo un viejo procedimiento cual es el de optimizar los recursos de que se dispone.

- Ya no tenemos Sanidad Pública libre, gratuita y universal, no, ahora tenemos un grave problema que ningún político quiere resolver. ¿Cuándo diremos basta ya de tanto desacierto, desfachatez y de tanta corrupción?

El futuro no existe (versión jóvenes entre 20 y 40 años)

Imagen obtenida con la ayuda de Copilot

11 abril 2025

- Le pregunté a mi sociólogo de Copilot: ¿Puedes hacerme un resumen psicológico o sociológico sobre por qué los jóvenes entre 20 y 40 años dicen que deben vivir la vida sin guardar nada para el futuro porque este no existe?

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Por supuesto, Enrique. Desde una perspectiva psicológica y sociológica, esta forma de pensar entre los jóvenes de 20 a 40 años puede estar influida por varios factores que conectan con sus experiencias individuales y colectivas.

Perspectiva psicológica:

La incertidumbre existencial: La idea de "el futuro no existe" puede derivar de un sentimiento de incertidumbre ante los cambios globales, como crisis económicas, climáticas o sociales. Esto puede llevar a una búsqueda de satisfacción inmediata y vivir el presente de manera intensa.

Cultura de la gratificación instantánea: Vivimos en un mundo donde la tecnología y las redes sociales han fomentado una mentalidad de gratificación inmediata. Este comportamiento puede influir en las elecciones de vida, priorizando experiencias actuales sobre metas a largo plazo.

Impacto emocional: Experiencias personales, como crisis familiares o traumas, también pueden reforzar esta filosofía al inclinar a las personas a valorar el "aquí y ahora".

Perspectiva sociológica:

Inestabilidad social y económica: En muchos países, los jóvenes enfrentan desafíos como la dificultad para conseguir empleo estable, acceder a vivienda y construir un futuro sólido. Esto puede fomentar una filosofía de disfrute de la vida sin preocuparse excesivamente por el futuro.

Influencias culturales: El auge de movimientos y filosofías como el "Carpe Diem" se ha popularizado en medios y cultura pop. Esto puede ser una respuesta colectiva a la presión social tradicional de planificar cada paso de la vida.

Redefinición de éxito y felicidad: Los jóvenes están desafiando las normas tradicionales y redefiniendo el éxito, dándole más peso a las experiencias y menos al materialismo o acumulación.

Colesterol y estatinas, controversia

Imagen obtenida con la ayuda de Copilot

10 abril 2025 

Le pregunto a la IA.:

- Puedes explicarme por qué hay una constante crítica por todos los medios llamados redes sociales a dos asuntos graves en lo que se refiere al colesterol. 

1) El primero es que denuncian que con los hitos impuestos por la OMS para lo que se considera estar "alto" en colesterol en sangre (170 mg/dL), sólo se pretende favorecer a las farmacéuticas de un modo absolutamente innecesario pues el colesterol y hasta 250 mg/dL o más es necesario para el buen funcionamiento del cuerpo humano. 

2) La segunda es la sistemática adopción por los médicos de recetar estatinas cuando es más que leído de forma machacona incluso por algunas instituciones y revistas especializadas en salud, que es muy perjudicial tomar estatinas para los enfermos con patologías neuromusculares y, especialmente, a los mayores de 65/70 años, pues les afecta al buen funcionamiento de su musculatura. 

¿Qué hay de todo eso? ¿Es una guerra iniciada por el poder económico de las farmacéuticas aún y actuando en contra de la salud de los usuarios?

ChatGPT Plus, recoge datos, resume e informa:

La crítica que mencionas respecto al colesterol y el uso de estatinas es muy común en redes sociales y medios alternativos de salud, y tiene raíces tanto en argumentos científicos como en una desconfianza generalizada hacia la industria farmacéutica. Vamos a analizar los dos puntos que mencionas y luego hablar un poco sobre el trasfondo de esta situación:

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1) ¿Por qué se critica el umbral de colesterol “alto” (170 mg/dL) y se dice que beneficia a las farmacéuticas?

Lo que dice la OMS y otras organizaciones:

• La Organización Mundial de la Salud (OMS) y otras entidades (como la American Heart Association) han promovido recomendaciones cada vez más estrictas sobre el nivel de colesterol LDL (“malo”) en sangre, apuntando a mantenerlo por debajo de ciertos valores (a menudo <100 mg/dL, o incluso <70 mg/dL en personas con riesgo cardiovascular alto).

• Esto está basado en estudios epidemiológicos que muestran una asociación entre colesterol elevado y mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como infartos y accidentes cerebrovasculares.

La crítica:

• Hay quienes argumentan que esos límites “ideales” se han ido reduciendo a lo largo de los años, no necesariamente por nuevos descubrimientos científicos contundentes, sino por comités en los que participan personas con vínculos con la industria farmacéutica, que tiene interés en ampliar el mercado de estatinas.

• Se señala que el colesterol es esencial para funciones clave del cuerpo: la producción de hormonas, la estructura de las membranas celulares, la síntesis de vitamina D, entre otras.

• Algunas voces médicas disidentes proponen que niveles de colesterol total de hasta 220 o incluso 250 mg/dL no son necesariamente peligrosos en personas sin otros factores de riesgo (como hipertensión, tabaquismo, diabetes, etc.).

👉 ¿Hay algo de verdad?

Sí, en parte. La industria farmacéutica ha influido históricamente en muchas guías clínicas, y hay conflictos de interés documentados. Pero también es cierto que el riesgo cardiovascular es multifactorial, y el colesterol alto es sólo uno más. El problema no es tanto que se controle el colesterol, sino que se medicalice de forma masiva sin mirar el cuadro completo del paciente.

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2) El uso masivo de estatinas y su impacto en personas mayores y con problemas musculares

Qué son las estatinas:

• Son medicamentos que reducen la producción de colesterol en el hígado. Se usan principalmente para prevenir eventos cardiovasculares.

Lo que muestran muchos estudios:

• En personas con alto riesgo cardiovascular, las estatinas reducen significativamente el riesgo de infarto o ictus.

• Sin embargo, en personas mayores sin antecedentes cardiovasculares previos, el beneficio es menor, y los efectos secundarios pueden superar las ventajas.

Efectos secundarios frecuentes:

• Dolores musculares (mialgias), fatiga, y en casos más graves, miopatía o rabdomiolisis.

• En personas mayores o con enfermedades neuromusculares, estos efectos pueden ser más graves o debilitantes.

• También hay sospechas sobre su efecto negativo en la memoria o el estado cognitivo, aunque los estudios no son concluyentes.

👉 ¿Entonces por qué se recetan tanto?

Porque en muchos sistemas médicos se sigue una lógica “preventiva estandarizada” basada en estadísticas poblacionales, no necesariamente en un enfoque individual. Y también porque las guías oficiales siguen recomendando estatinas a amplios grupos de personas, lo cual los médicos suelen seguir por responsabilidad profesional o por miedo legal.

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¿Es todo esto una conspiración o una guerra de intereses?

No necesariamente una “conspiración” en el sentido clásico, pero sí una mezcla de intereses económicos, inercia médica, conflictos de interés y simplificación de la medicina preventiva. Algunos puntos clave:

• Las farmacéuticas tienen poder real en la investigación, las guías clínicas y la educación médica.

• Muchos médicos están presionados para seguir protocolos aunque no siempre estén adaptados a cada paciente.

• Hay mucha desinformación en redes, tanto por parte de quienes exageran los peligros como por quienes minimizan los efectos adversos reales.

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✅ Conclusión breve

• Sí, los umbrales de colesterol han sido cuestionados y pueden ser demasiado bajos en algunas guías.

• Sí, las estatinas pueden tener efectos negativos, especialmente en mayores o personas con enfermedades musculares.

• No siempre es necesario medicar, y en muchos casos sería mejor un enfoque centrado en dieta, ejercicio, y estilo de vida.

• No todo es conspiración, pero tampoco todo lo que dicen las guías oficiales está libre de intereses económicos.

El colapso del Planeta Tierra empieza por los Polos

 

09 abril 2025

🌍 ¿Qué está pasando en los Polos? (2025)

Es este un tema que, últimamente me interesa mucho y por eso me he decidido a lanzar este entretenido, sencillo y contundente resumen: 

Un resumen claro del impacto del cambio climático en la Antártida y el Ártico

📍 1. La Antártida se está derritiendo

• Ha perdido más de 2.500 gigatoneladas de hielo entre 2022 y 2024.
• Las plataformas de hielo se están adelgazando y debilitando.
• El océano más cálido derrite el hielo desde abajo, lo que acelera su colapso.

🌊 2. El nivel del mar sube

• El deshielo antártico ha elevado el nivel del mar en 1,4 cm desde 1993.
• El colapso de glaciares como el Thwaites podría causar subidas de hasta 3 metros.
• Ciudades costeras en todo el mundo están en peligro creciente.

🐧 3. Los animales pierden su hogar

• Pingüinos emperador pierden colonias enteras por el derretimiento del hielo.
• Focas, osos polares y otras especies luchan por sobrevivir sin su hábitat helado.
• Incluso el kril antártico, base de la vida marina, está disminuyendo.

🔥 4. El Ártico también colapsa

• Se calienta 4 veces más rápido que el resto del planeta.
• Se espera un verano sin hielo marino antes de 2035.

🚨 5. ¿Por qué importa?

• El hielo regula el clima del planeta.
• Su pérdida acelera el calentamiento global.
• Afecta a millones de personas y ecosistemas.

✅ ¿Qué podemos hacer?

• Reducir emisiones contaminantes 🌱
• Proteger los océanos y la biodiversidad
• Exigir acción climática real y urgente

Salvar los polos es salvar el equilibrio del planeta.

Leche, yogures y estreñimiento. ¿Es posible?

08 abril 2025 

- Tengo algunos amigos que son sabios en medicina y el título, al parecer, lo han obtenido por contagio como yo mismo, claro, pero ellos a diferencia de lo que yo hago, que no es otra cosa que informarme lo mejor posible y desde fuentes de toda credibilidad, ellos emiten sentencias y hoy mi pregunta va en la dirección del posible estreñimiento que produce la leche o los yogures, que tanto afirman conocer y saber que así es mis doctos amigos. Por tanto: ¿La leche natural produce estreñimiento? ¿Y los yogures naturales? ¿Es un problema de cantidades?

ChatGPT Plus, recoge datos, resume e informa: 

Qué buena reflexión y qué forma tan elegante de plantearla. Esa mezcla entre el escepticismo sano y el deseo genuino de entender bien las cosas es justamente lo que debería mover toda conversación sobre salud, aunque a veces los "sabios por contagio" se pasen de seguros.

Vamos al grano con tu pregunta:

¿La leche natural produce estreñimiento?

En general, la leche por sí sola no suele causar estreñimiento en la mayoría de las personas sanas. Pero hay excepciones importantes:

Personas con intolerancia a la lactosa (sin saberlo):

En algunos casos, en lugar de causar diarrea, la intolerancia leve puede producir gases, hinchazón, digestión lenta… y eso puede dar sensación de estreñimiento.

Niños pequeños:

En pediatría se ha observado que el consumo excesivo de leche de vaca (especialmente más de 500 ml al día) puede contribuir al estreñimiento. Esto puede deberse a una combinación de factores como bajo contenido de fibra en su dieta, absorción de calcio en exceso o desplazamiento de otros alimentos.

Efecto individual (digestión lenta):

Algunas personas simplemente sienten que los lácteos les “paran el sistema” digestivo, aunque no haya una causa médica clara. Es más una cuestión de cómo reacciona su cuerpo que de una regla universal.

¿Y los yogures naturales?

Aquí la historia cambia un poco:

Los yogures (especialmente los naturales con probióticos) suelen ayudar al tránsito intestinal, no al revés.

Contienen bacterias beneficiosas (como Lactobacillus o Bifidobacterium) que pueden favorecer una flora intestinal equilibrada, algo clave para evitar el estreñimiento.

Eso sí, si el yogur tiene muchos azúcares añadidos o espesantes artificiales (en el caso de los "postres lácteos" que no son yogur de verdad), puede no ser tan beneficioso.

¿Es un problema de cantidades?

Sí, en parte lo es:

• Un exceso de lácteos en la dieta (cuando desplazan frutas, verduras o cereales integrales, que sí aportan fibra) puede contribuir a un tránsito más lento.

• Pero si se consumen con moderación, y dentro de una dieta rica en fibra, agua y algo de ejercicio físico… es poco probable que causen estreñimiento.

En resumen:

• La leche natural no produce estreñimiento en general, pero hay matices.

• El yogur natural tiende a ayudar más que a perjudicar, especialmente si tiene probióticos y no azúcares añadidos.

• El contexto (dieta total, hidratación y estilo de vida) es más determinante que un solo alimento.