Iluminando el camino contra la procrastinación…

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01 diciembre 2025

- La procrastinación es el acto de aplazar voluntaria o habitualmente tareas importantes, sustituyéndolas por otras menos relevantes o más agradables, a pesar de las posibles consecuencias negativas. A menudo, se relaciona con factores como la ansiedad, el miedo al fracaso o la dificultad para manejar emociones negativas.

- La procrastinación es un mal que nos visita a muchos, pero no es invencible. Alejarse de ella es una batalla que se gana paso a paso, con pequeñas victorias cotidianas. Cada tarea cumplida a tiempo es un triunfo de la voluntad sobre la duda, un recordatorio de que somos capaces de dirigir nuestra vida hacia adelante.

Características principales

• Posposición de tareas: Retrasar conscientemente acciones pendientes en lugar de realizarlas.
• Elección de lo fácil: Priorizar actividades más placenteras o menos exigentes sobre las que se deben hacer.
• Consecuencias negativas: Saber que postergar puede llevar a estrés, ansiedad, o a no cumplir con los plazos.
• Mecanismo de afrontamiento: Puede ser una forma de evitar emociones negativas como la frustración, el miedo al fracaso o el aburrimiento.
• No es pereza: Es una compleja problemática de autorregulación, no simplemente falta de voluntad u organización. 

Causas y factores relacionados

• Ansiedad y estrés: La tarea puede percibirse como abrumadora, estresante o difícil, generando malestar.
• Miedo al fracaso o al éxito: El miedo a no cumplir las expectativas o a las consecuencias del éxito puede llevar a posponer la acción.
• Dificultad en la gestión emocional: La incapacidad para manejar estados de ánimo negativos asociados a la tarea es una causa clave.
• Perfeccionismo: El deseo de hacer las cosas de manera impecable puede paralizar e impedir el comienzo.
• Necesidad de aceptación: Posponer las propias tareas para complacer a otros puede generar frustración y culpa. 

Impacto en la vida

• Emociones negativas: Genera culpa, frustración e incompetencia que pueden dañar la autoestima.
• Ciclo de ineficacia: Crea una espiral de postergación, ya que cuanto más se pospone, más difícil se vuelve empezar.
• Acumulación de tareas: Afecta las rutinas diarias y genera una sensación de caos y de no poder con todo. 

¿Cómo combatirla?

• Establecer metas claras: Define objetivos específicos y alcanzables.
• Dividir tareas: Divide las tareas grandes en pasos más pequeños y establece plazos realistas para cada uno.
• Practicar la autocompasión: Sé amable contigo mismo y reconoce que todos procrastinan ocasionalmente.
• Practicar la autorregulación: Aprende a manejar y regular tus emociones y pensamientos negativos.
• Buscar apoyo: Comparte tus metas con amigos o familiares que puedan ayudarte a mantener la responsabilidad. 

- La procrastinación puede ser un hábito común, pero no es un destino inevitable. Cada vez que decidimos actuar, damos un paso hacia la libertad y la confianza en nosotros mismos. La victoria está en lo cotidiano: en elegir avanzar, aunque sea despacio, en lugar de quedarnos quietos.

Pulmón de palomitas de maíz y el espejismo de la inocuidad del vapeo

29 noviembre 2025

- A veces un nombre amable oculta una realidad áspera. “Pulmón de palomitas de maíz” suena a cine y mantequilla, pero designa una lesión inflamatoria y cicatricial de las vías respiratorias más pequeñas (los bronquiolos), que puede dejar una marca irreversible en la capacidad de respirar. Ese contraste entre lo cotidiano y lo grave es parte de por qué merece ser contado con claridad y sin adornos y a eso me he dedicado mi estudio de hoy:

Origen del nombre y antecedentes históricos

- El término nace a principios de los 2000 en Estados Unidos, cuando trabajadores de plantas de palomitas para microondas desarrollaron bronquiolitis obliterante tras inhalar diacetilo, un aromatizante con sabor “a mantequilla”. La asociación entre ese químico y el daño en bronquiolos dio pie al apodo “pulmón de palomitas de maíz”, que se consolidó en informes de salud ocupacional y en la prensa científica y general.

- La investigación documentó exposiciones muy superiores en salas de mezcla respecto a otras áreas de las fábricas, y vinculó esa inhalación sostenida con la aparición del patrón obstructivo y cicatricial típico de la enfermedad. Desde entonces, el caso se convirtió en advertencia sobre riesgos respiratorios de ciertos compuestos volátiles.

Qué es y cómo se produce

- Médicamente, se trata de bronquiolitis obliterante: una inflamación con cicatrización que estrecha y engrosa los bronquiolos, reduciendo el flujo de aire y la función pulmonar. Aunque el nombre alude a palomitas, el mecanismo está ligado a inhalar sustancias químicas que irritan o lesionan el epitelio de las vías más finas, como el diacetilo y otros aldehídos generados al calentar líquidos y saborizantes.

- En el contexto del vapeo, algunos productos han eliminado diacetilo, pero muchos líquidos y vapores contienen formaldehído y acetaldehído, que, al calentarse, se transforman en gases capaces de dañar el tejido pulmonar. El problema no es “comer” esos compuestos, sino inhalarlos: la vía aérea los lleva directamente al pulmón y al torrente sanguíneo en segundos.

Síntomas y diagnóstico

• Tos persistente: Suele ser seca y no productiva, y puede empeorar con el esfuerzo.
• Disnea: Dificultad para respirar que progresa y limita la actividad física.
• Sibilancias: Silbido al respirar, indicativo de obstrucción bronquiolar.
• Fatiga: Cansancio general asociado a menor oxigenación.
• Infecciones respiratorias frecuentes: Por deterioro de la función pulmonar.

Estos signos pueden confundirse con asma o EPOC, retrasando el reconocimiento. El diagnóstico combina historia clínica, pruebas de función pulmonar para detectar patrones obstructivos, y tomografía de alta resolución para visualizar la extensión de la cicatriz y el estrechamiento de las vías.

“Cuando los químicos son comidos, pasan por el sistema digestivo y el hígado los procesa. Cuando son inhalados, van directamente a los pulmones y de ahí a la sangre en segundos.” — Donal O’Shea y Gerry McElvaney (RCSI)

Vapeo y el mito de la inocuidad

- El vapeo se vende a menudo como “alternativa segura”, pero la evidencia muestra que la inhalación de ciertos compuestos del aerosol (incluidos aldehídos generados por calor), puede participar en el daño bronquiolar. Se han reportado casos en adolescentes con uso prolongado de cigarrillos electrónicos que desarrollan bronquiolitis obliterante, reforzando la necesidad de cautela y regulación estricta de ingredientes y dispositivos.

- El riesgo no depende solo del “sabor” declarado, sino de la química real del calentamiento, la concentración y la frecuencia de uso. La percepción de inocuidad es, en parte, fruto de comparar el vapeo con el tabaco combustible; sin embargo, “menos que fumar” no equivale a “seguro”, especialmente para un tejido tan delicado como los bronquiolos.

Soluciones y prevención

• Eliminar la exposición: Evitar el vapeo, sobre todo productos con saborizantes y líquidos de composición dudosa; reducir cualquier inhalación de químicos volátiles irritantes.
• Entornos laborales seguros: Controles de ingeniería, monitoreo de compuestos, equipos de protección y vigilancia médica en industrias con uso de aromatizantes volátiles.
• Consulta médica temprana: Ante tos persistente, disnea o sibilancias, buscar evaluación; las pruebas funcionales y la tomografía ayudan a detectar el patrón obstructivo-cicatricial.
• Regulación y transparencia: Etiquetado claro, límites de compuestos y evaluación independiente de emisiones de dispositivos.

El enfoque clínico es individual y se centra en detener la exposición y manejar síntomas; el reconocimiento temprano puede mejorar el curso funcional, aunque la lesión cicatricial puede ser duradera. En el diagnóstico se utilizan pruebas de función pulmonar y TAC de alta resolución para caracterizar el daño.

Conclusión

No es un susto de titulares: el “pulmón de palomitas de maíz” nos recuerda que el camino más corto a la sangre es la respiración, y que el confort aromático puede cobrar un peaje silencioso en los bronquiolos. El vapeo no es inocuo; el mito cae cuando miramos la química del aerosol y la fragilidad de las vías más pequeñas. Si cuidamos la atmósfera que entra en nuestros pulmones con el mismo esmero con que cuidamos las palabras que salen de nuestra boca, ganamos aire, tiempo y serenidad.

Fuentes de este estudio:

• INFOBAE: Qué son los “pulmones de palomitas de maíz”, una afección irreversible asociada al vapeo
• BioBioChile: Pulmón de palomitas de maíz: esto te podría pasar si usas vaper o cigarros electrónicos con frecuencia
• Medicover Hospitals: Pulmón de palomitas de maíz: causas, síntomas y peligros del vapeo
• Medicina y Salud Pública: Bronquiolitis obliterante o pulmón de palomitas de maíz: Síntomas ...
• Quo: Pulmón de palomitas de maíz: así es como el vapeo deja cicatrices ...
• Vapear deja cicatriz, conoce el pulmón de palomitas de maíz:
• Mejor con Salud: Enfermedad pulmonar por palomitas de maíz: ¿en qué consiste?:
• AmoMama España: Expertos alertan sobre el "pulmón de palomitas de maíz" causado por el ...

Problemas dietéticos de hoy en España: entre panes, suplementos y proteínas

 

27 noviembre 2025

En este país nuestro, donde la dieta mediterránea se cita como patrimonio pero se practica cada vez menos, surgen preguntas que nos atormentan entre la báscula y la nevera.

• Suplementos alimenticios: ¿son ángeles guardianes de la salud o simples placebos caros? Algunos sí tienen respaldo científico (vitamina D en invierno, hierro en casos concretos), pero otros son puro marketing disfrazado de cápsula milagrosa.

• El pan: ese compañero histórico de mesa y hambre. Hoy se le acusa de todo: de hinchar, de engordar, de ser enemigo del vientre plano. ¿Suprimirlo del todo? Quizá sea más sensato reducirlo y elegir versiones integrales, pero la moda radical manda.

• El alcohol: la copa que alegra y deprime a la vez. La consigna actual es clara: cero ingesta. Aunque uno se pregunte si dos Paulaner a la semana son pecado venial o capital.

• El marisco: ¿insalubre? No exactamente. Rico en proteínas y minerales, pero con colesterol y purinas que lo hacen enemigo de algunos. Como siempre, depende de la dosis y del cuerpo que lo recibe.

• Las proteínas: ese mantra moderno. Son los ladrillos de la vida, necesarias en todas las edades, pero no todas son iguales.

Proteínas: ladrillos de la vida según la edad

Las proteínas son cadenas de aminoácidos, esenciales para construir y reparar tejidos, producir enzimas y mantener la maquinaria del cuerpo en marcha. No todas son iguales: algunas son completas (contienen todos los aminoácidos esenciales), otras complementarias.

Infancia y adolescencia

• Leche y yogures: aportan proteínas completas y calcio para huesos en crecimiento.

• Huevos: referencia absoluta en calidad proteica.

• Pescado blanco y azul: fácil digestión y aporte de omega‑3.

• Avena integral bio: aunque no es proteína completa, combinada con lácteos o frutos secos se convierte en un desayuno equilibrado.

Juventud y adultez

• Carnes magras (pollo, pavo, conejo): proteínas de alta calidad sin exceso de grasa.

• Legumbres (lentejas, garbanzos, soja): base vegetal, combinadas con cereales dan proteína completa.

• Frutos secos (almendras, nueces, avellanas): ricos en proteína vegetal, grasas saludables y fibra.

• Semillas de lino y chía: pequeñas pero poderosas, aportan proteína vegetal y ácidos grasos omega‑3.

• Lecitina de soja: más que proteína, es un fosfolípido que ayuda al metabolismo de grasas y colesterol.

Madurez y vejez

• Pescado y marisco: proteínas fáciles de digerir, con minerales como zinc y selenio.

• Yogures y kéfir: además de proteína, aportan probióticos que favorecen la flora intestinal.

• Proteínas vegetales (soja, tofu, tempeh): digestión más ligera que la carne roja.

• Frutos secos y semillas: excelentes para mantener masa muscular y salud cardiovascular, siempre en dosis moderadas.

Clasificación rápida de los alimentos

Epílogo con ironía

Y mientras tanto, uno se mira al espejo y descubre que ha engordado medio kilo en una semana. Medio kilo que parece un drama griego, aunque sea apenas un suspiro en la balanza. El problema es creciente, sí, y hasta deprime. Pero quizá la verdadera batalla no sea contra el pan ni contra la cerveza, sino contra la ansiedad que nos dicta prohibiciones absolutas.

"Al final, la dieta es como la vida: un equilibrio imposible entre lo que nos gusta y lo que nos conviene. Y mientras tanto, seguimos contando gramos como si fueran versos."

Referencias recomendadas

• Medgadget – Guía sobre dosis de proteínas, cuándo usar suplementos y riesgos asociados.

• Academia Española de Nutrición y Dietética – Nota de prensa sobre el consumo de suplementos nutricionales en España y sus riesgos.

• Atresmedia Objetivo Bienestar – Artículo sobre beneficios, riesgos y cómo elegir bien las proteínas y suplementos.

• La Razón – Reportaje sobre los alimentos más ricos en proteínas y la moda peligrosa de los suplementos.

• Eroski Consumer – Comparativa entre alimentos y suplementos de proteínas.

El enemigo invisible en la vajilla moderna

 25 noviembre 2025

- Cuenta una técnica del mundo de la investigación, a la que oigo en un programa nocturno de radio que hay determinados productos que afectan a la salud que se quedan en los platos y vasos del lavavajillas por culpa de determinados productos que lleva el detergente y el abrillantador con efectuamos el lavado en la máquina lavavajillas. Me he propuesto estudiarlo y aquí queda mi estudio sobre el asunto.

- Algunos productos de lavavajillas y abrillantadores pueden dejar residuos en la vajilla que son perjudiciales para la salud, como los alcoholes etoxilados, que pueden dañar la barrera intestinal y estar relacionados con el aumento de alergias; los ftalatos y nonilfenoles, que son disruptores endocrinos y pueden afectar el sistema hormonal y reproductivo; y el formaldehído, un conservante tóxico e irritante.

Ingredientes a evitar

• Etoxilato de alcohol: Es el principal responsable del daño a la barrera intestinal y se encuentra en algunos abrillantadores, según Vademecum.es.
• Ftalatos: Se usan para prolongar la fragancia sintética en los detergentes y son disruptores endocrinos que pueden afectar la salud reproductiva, según Home Healthy Home y Facebook.
• Nonilfenoles y otros disruptores endocrinos: Pueden alterar el sistema hormonal y se encuentran en algunos detergentes convencionales, de acuerdo con Facebook.
• Formaldehído: Un conservante tóxico que puede ser absorbido por la piel y es un irritante respiratorio, según ECOS y Home Healthy Home.
• Colorantes: Pueden contener compuestos irritantes o carcinógenos y no son necesarios para la limpieza, por lo que es mejor evitarlos, de acuerdo con ECOS y Home Healthy Home.
• Etanolaminas (DEA, MEA, TEA): Estos compuestos pueden ser carcinógenos conocidos y se encuentran en muchos productos domésticos como los detergentes para lavavajillas. 

Problemas de salud asociados

• Deterioro de la barrera intestinal y alergias: El etoxilato de alcohol puede dañar la barrera epitelial intestinal, lo que está relacionado con un mayor riesgo de alergias alimentarias, según La Voz de Galicia, Capgròs y La Opinión de Murcia www.laopiniondemurcia.es

Cómo combatirlo (soluciones prácticas)

• Elegir detergentes y abrillantadores ecológicos, certificados y libres de fosfatos.
• Reducir o eliminar el abrillantador, ese sospechoso elegante que promete brillo pero deja rastro.
• Añadir un ciclo de aclarado extra, cuando el lavavajillas lo permite.
• Mantener filtros y brazos rociadores limpios, para evitar que los residuos circulen como fantasmas.
• Usar vinagre blanco como abrillantador natural, eficaz y sin riesgos para la salud.

Aquí la ironía se convierte en consejo: menos química, más sentido común.

Conclusión

• El lavavajillas, ese aliado moderno de la cocina, puede convertirse en un discreto enemigo si no vigilamos lo que dejamos entrar en su vientre metálico.
• La ciencia nos recuerda que hasta la espuma más inocente puede dejar huella, pero también nos ofrece caminos para combatirla: elegir con criterio, aclarar con paciencia, y recordar que la limpieza verdadera no es solo apariencia, sino también salud.
• Así, entre platos brillantes y vasos transparentes, se juega una batalla silenciosa que merece ser contada.

Disruptores (endocrinos y hormonales): Los enemigos invisibles

23 noviembre 2025

Introducción:

Vivimos rodeados de sustancias invisibles que, sin que lo notemos, pueden alterar el delicado equilibrio de nuestro sistema hormonal. Los llamados disruptores endocrinos o disruptores hormonales son compuestos químicos presentes en plásticos, cosméticos, pesticidas y hasta en el aire que respiramos. Su peligrosidad radica en que imitan, bloquean o modifican la acción de nuestras propias hormonas, afectando funciones vitales como la reproducción, el metabolismo o el desarrollo neurológico.

¿Por dónde nos atacan?

Botellas y envases de plástico

• El famoso Bisfenol A (BPA), presente en botellas reutilizables, tuppers y latas con recubrimiento interior. Aunque muchas marcas ya anuncian “BPA free”, todavía se encuentran sustitutos similares (como el BPS) que también pueden alterar hormonas

Cosméticos y productos de baño

• Parabenos: conservantes usados en cremas, champús y maquillaje.
• Ftalatos: se añaden a perfumes y desodorantes para fijar la fragancia.
• Filtros solares químicos: como la benzofenona, que protege contra rayos UV pero puede interferir con el sistema endocrino.

Alimentos y cocina

• Residuos de pesticidas en frutas y verduras, especialmente si no se lavan bien.
• Utensilios antiadherentes con compuestos como el teflón (PFOA), que al deteriorarse liberan sustancias con efectos hormonales.
• Comida rápida y procesada: envuelta en papeles o cajas con recubrimientos plásticos que migran al alimento.

Productos de limpieza y hogar

• Triclosán, presente en algunos jabones antibacterianos y limpiadores.
• Retardantes de llama en sofás, colchones y aparatos electrónicos, invisibles pero liberados lentamente al polvo doméstico.

Ambiente

• Dioxinas y furanos, contaminantes industriales que viajan por el aire y se depositan en suelos y alimentos.
• Metales pesados como el plomo o el cadmio, que pueden acumularse en el organismo y alterar funciones hormonales.

Como ves, no hablamos de “compuestos químicos abstractos”, sino de botellas, cremas, sofás y pesticidas: objetos cotidianos que cualquiera tiene en casa. Esa es la fuerza del mensaje: mostrar que la amenaza no está en un laboratorio lejano, sino en el baño, la cocina y el salón.

Precauciones que podemos tomar

• Elegir envases de vidrio o acero inoxidable en lugar de plásticos para almacenar y calentar alimentos.
• Priorizar alimentos frescos y de temporada, reduciendo la exposición a pesticidas.
• Leer etiquetas de cosméticos y productos de limpieza, evitando parabenos, ftalatos y triclosán.
• Ventilar la casa y reducir ambientadores y perfumes sintéticos, que pueden contener compuestos disruptores.

¿Qué hacen las autoridades?

- La Comisión Europea lleva más de dos décadas trabajando en este tema. Desde 1999 existe una estrategia comunitaria para identificar y regular los alteradores endocrinos. Normativas como el Reglamento REACH, el de cosméticos, el de materiales en contacto con alimentos, así como los reglamentos sobre biocidas y fitosanitarios, incluyen criterios científicos para detectar y limitar estas sustancias. 

- En España, el Ministerio de Sanidad y el INSST (Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo) han publicado documentos técnicos y guías para sensibilizar y prevenir riesgos laborales y ambientales.

Conclusión

Los disruptores hormonales son enemigos invisibles que ponen en riesgo nuestra salud y la de futuras generaciones. Aunque las autoridades han avanzado en su regulación, la responsabilidad individual también cuenta: elegir productos más seguros, informarse y reducir la exposición. La lucha contra estos químicos es, en definitiva, una batalla por la salud silenciosa que merece ser visibilizada.

Fuentes consultadas:

INSST – Alteradores endocrinos

Comisión Europea – Endocrine disruptors overview

Ministerio de Sanidad – Disruptores endocrinos y medio ambiente (PDF)

Hablemos de quesos: ¿Hay algún queso saludable?

 

21 noviembre 2025

Veamos

- Cada vez que corto un trozo de queso bien presentado, me invade la culpa. No sé si debería confesarme en la iglesia o denunciarme en la comisaría por “delito contra la salud pública”. Porque claro, según los gurús de las redes, el queso es poco menos que un crimen nutricional.

Respuesta rápida para inquietos: Sí, hay quesos más saludables que otros. Algunos son aliados de tu dieta (ricotta, queso fresco, cabra), otros conviene disfrutarlos con moderación (cheddar, parmesano, azul). La clave no está en prohibir, sino en elegir bien y controlar la cantidad.

El queso y la salud: luces y sombras

• Beneficios comunes

  • Fuente de proteínas completas.

  • Aporte de calcio para huesos fuertes.

  • Algunos contienen probióticos beneficiosos para la microbiota.

• Riesgos generales

  • Alto contenido en grasas saturadas y sodio en muchas variedades.

  • Calorías densas que pueden desequilibrar la dieta si se abusa.

Clasificación práctica de quesos

Consejos de consumo

• Porciones recomendadas: 2–4 rebanadas al día de queso saludable pueden encajar en una dieta equilibrada.

• Equilibrio: Combínalo con frutas, verduras y cereales integrales.

• Evita excesos: No todos los días tienen que ser fiesta quesera.

Conclusión final

- El queso no es un pecado, es un placer que, bien elegido, puede ser parte de una vida saludable. No hace falta correr a confesar ni denunciarse: basta con saber distinguir entre los quesos que cuidan y los que conviene reservar para ocasiones especiales. La verdadera culpa no está en el queso, sino en dejarse llevar por la desinformación.

Fuentes: Infobae – Queso y salud, Salud y Alimentación – 9 quesos más saludables, Mejor con Salud – Tipos de queso y valor nutricional

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Cada instante cuenta: la vida es hoy

Reivindicación de la tostada: ¿Por qué el pan integral NO ES TU ENEMIGO?

 

19 noviembre 2025

- Cada mañana, mientras mojo mis tres tostadas de pan integral en el café con leche, siento que estoy cometiendo un acto de resistencia. No contra la salud, sino contra la desinformación. Porque en este mundo hiperconectado, donde cada influencer parece tener un título en nutrición (aunque no lo tenga), el pan (incluso el integral 100%) ha sido injustamente condenado.

¿Qué pan estoy comiendo?

- No hablo de cualquier pan. Me refiero al Pan de Molde 100% Integral de Trigo que compro en Consum, fabricado por OKIN (igual que los hay en Mercadona, Carrefour y otros supermercados). Un pan que Yuka, la app que analiza productos alimenticios lo califica con un excelente 90/100. ¿Por qué? 

Porque:

• Está hecho con harina integral real (58,3%)

• No tiene azúcares añadidos

• Es fuente de fibra

• Tiene solo 0,4 g de grasas saturadas por 100 g

• Y contiene ingredientes naturales y reconocibles

¿Qué dice la ciencia?

- Los nutricionistas de verdad (los que estudian y ejercen), no demonizan el pan integral. Al contrario:

“El pan integral real, con harina 100% integral y fermentación lenta, es beneficioso para la microbiota y la digestión.” — Sandra Moñino, dietista-nutricionista

“El pan blanco aporta energía rápida y poco más. El integral es mejor opción.” — Marta Verona, nutricionista y divulgadora

“Los panes integrales con masa madre mejoran la absorción de nutrientes y la respuesta glucémica.” — Revista Nutrients, 2024

¿Cuánto pan es saludable?

- No hay una cifra mágica, pero los expertos coinciden: 2 a 4 rebanadas al día de pan integral 100% pueden formar parte de una dieta equilibrada. Lo importante es el contexto: si el resto de tu alimentación es variada y rica en frutas, verduras, proteínas y grasas saludables, no hay razón para temerle a la tostada.

¿Y los gurús de las redes?

- Muchos de ellos:

• No distinguen entre pan blanco y pan integral real.

• Generalizan sin base científica.

• Usan el miedo como herramienta de influencia.

• No tienen formación contrastada.

Y lo peor: nos hacen sentir culpables por disfrutar de algo tan básico como el pan.

Reflexión final

- No dejes que las amenazas de muerte nutricional te roben el placer de una buena tostada. Si el pan es integral, natural y lo tomas con moderación, no estás pecando, estás cuidándote. La verdadera salud no está en la prohibición, sino en el equilibrio.

“La moderación en todo, incluso en la moderación.” — Oscar Wilde

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Cuando hasta la red se apaga, ¿qué nos queda?