Saciedad sin obsesión: Claves para comer con sentido

 Fruta antes de comer: el consejo que desmonta mitos

30 octubre 2025

- Voy a dejar aquí, hoy, un post sobre alimentación y voy a tomar como referencia las manifestaciones del nutricionista Ander Iglesias (publicadas hoy en el periódico ABC), para ello: "Una fruta antes de la comida creará un efecto saciante en el estómago y evitará que comas de más"

Introducción

Cada vez nos preocupa más lo que comemos. En el terreno de las tendencias sobre bienestar y envejecimiento saludable, además de los suplementos nutricionales, nos ha dado por la proteína. Pero ¿cuánto hay de ciencia y cuánto de moda en esta obsesión?

Resumen del artículo de Ander Iglesias

El nutricionista Ander Iglesias, divulgador en redes sociales y autor del perfil @comersindrama, desmonta varios mitos alimentarios en su entrevista con ABC:

• La proteína no es el nutriente más saciante. Aunque ayuda a reducir la ingesta calórica, los alimentos ricos en fibra y agua (como frutas, verduras, legumbres y patata), generan mayor saciedad.

• Un truco práctico: Comer una fruta antes de la comida puede crear un efecto saciante y evitar excesos.

• Saciedad ≠ contenido proteico. La forma de cocinar y los hábitos (como masticar bien o no comer deprisa), influyen tanto como el tipo de alimento.

• Mitos sobre la proteína vegetal: Ya no es necesario combinar alimentos en la misma comida para obtener proteínas completas. El perfil de aminoácidos se complementa a lo largo del día.

• Recomendaciones de ingesta: Entre 1,4 y 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal, dependiendo del nivel de actividad física.

• Alimentos saciantes destacados: Patata cocida, legumbres, avena, frutas frescas, verduras, huevos, yogur natural, carnes magras, pescado y frutos secos en cantidades moderadas.

Conclusión personal

- La saciedad no es una fórmula mágica, sino una sinfonía de factores: composición del alimento, preparación, ritmo al comer, y escucha corporal. En tiempos de ruido nutricional, voces como la de Ander Iglesias nos invitan a reconciliarnos con lo sencillo: fruta antes de comer, legumbres sin miedo, y proteína sin obsesión. Comer sin drama, como él propone, es también vivir sin culpa.

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Ander Iglesias es considerado un experto de fiar como nutricionista y educador nutricional. Su trabajo se enfoca en ofrecer información fiable y aplicable sobre alimentación, ayudando a personas a mejorar su relación con la comida, como se evidencia en su cuenta de Instagram @comersindrama, donde cuenta con una gran cantidad de seguidores. 

• Profesional: Se presenta como dietista y educador nutricional, una base para considerarlo un experto en el campo de la nutrición.
• Divulgación: Su labor en redes sociales como Instagram tiene como objetivo divulgar información nutricional útil para el día a día de las personas.
• Enfoque práctico: Se dedica a ayudar a las personas a mejorar su salud a través de la alimentación, promoviendo una visión práctica y comprensible de la nutrición. 
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• Artículo de referencia: https://tinyurl.com/23fyyqlk

¿Freír con aire es realmente más saludable? ¿El problema es freír?

 

28 octubre 2025

 ¿Freír con aire es realmente más saludable?

- Las freidoras de aire (esas pequeñas máquinas que prometen cocinar sin aceite), han irrumpido en nuestras cocinas con la promesa de una alimentación más saludable. Pero ¿es tan sencillo como cambiar el electrodoméstico?

- Según el artículo de Maldita.es, la airfryer no es más que un pequeño horno de convección con ventilador, capaz de distribuir el calor de forma uniforme. Su principal ventaja frente a la fritura tradicional es la drástica reducción del aceite: mientras un alimento frito puede absorber entre el 30% y el 50% de su peso en grasa, la airfryer apenas necesita unas gotas.

Beneficios destacados

• Menos calorías: Los alimentos cocinados en airfryer pueden aportar solo una tercera parte de las calorías que sus versiones fritas.

• Menos compuestos nocivos: Al evitar el sobrecalentamiento del aceite, se reduce la formación de acrilamida y acroleína.

• Rapidez y eficiencia energética: Cocinan más rápido que un horno convencional y consumen menos energía, lo que puede traducirse en ahorro económico.

• Textura crujiente sin exceso de grasa: Aunque no iguala el sabor de una fritura, logra una costra dorada y apetecible.

Limitaciones y riesgos

• No todo se cocina bien: Masas sueltas, quesos, espinacas o piezas grandes pueden dar problemas.

• Menor aroma y sabor: Las reacciones químicas que dan ese olor característico al frito son más débiles en la airfryer.

• Falsa sensación de salud: Cocinar churros o bacon en airfryer no los convierte en saludables. El riesgo está en aumentar su consumo por creer que son “menos malos”.

• Desplazamiento de técnicas más saludables: Si sustituimos el vapor o las verduras frescas por alimentos procesados en airfryer, el balance nutricional se resiente.

Conclusión: ¿ángel o demonio culinario?

- La airfryer no es ni milagro ni amenaza. Es una herramienta útil si se usa con criterio. Puede ayudarnos a reducir grasas y calorías, pero no convierte automáticamente cualquier plato en saludable. Como bien señala el artículo, lo importante no es sólo cómo cocinamos, sino qué cocinamos y con qué lo acompañamos.

- Quizá la pregunta no sea si debemos freír con aire, sino por qué freímos tanto. Y ahí, más que el electrodoméstico, lo que importa es nuestra relación con la comida.

Artículo de referencia: https://maldita.es/alimentacion/20230223/freidora-aire-airfryer-aceite-cocinar/

La edición genética como solución al tratamiento del cáncer de pulmón

 

26 octubre 2025

- El cáncer de pulmón sigue siendo una de las principales causas de mortalidad en el mundo, con tasas de supervivencia alarmantemente bajas y tratamientos que, en muchos casos, pierden eficacia con el tiempo. En este contexto, la investigación científica continúa explorando nuevas vías terapéuticas que puedan ofrecer esperanza a los pacientes. Una de las más prometedoras es la edición genética, que podría permitir atacar directamente las mutaciones responsables del crecimiento tumoral. 

- Para dar información sobre este avance dejo aquí un resumen del artículo publicado en The Conversation al respecto.

Resumen del artículo

El artículo, firmado por Pedro Pablo Medina Vico (Universidad de Granada), aborda el papel del gen KRAS en el cáncer de pulmón, especialmente en el adenocarcinoma, donde hasta un tercio de los pacientes presenta mutaciones en este gen. KRAS actúa como un interruptor genético que, al quedar permanentemente activado por mutaciones como G12C o G12D, provoca una proliferación celular descontrolada.

Durante años, KRAS fue considerado un “gen intocable” desde el punto de vista farmacológico. Sin embargo, la aprobación de inhibidores como Sotorasib en 2021 abrió nuevas posibilidades, aunque con limitaciones: no todos los pacientes responden y muchos desarrollan resistencia.

El equipo del autor propone una estrategia alternativa basada en la edición genética mediante HiFi-Cas9, una versión de alta fidelidad de CRISPR-Cas9. Esta herramienta permite cortar exclusivamente el ADN mutado, respetando la copia normal del gen. En modelos preclínicos, esta técnica logró eliminar las células tumorales sin afectar las sanas, mostrando incluso eficacia en tumores resistentes a Sotorasib.

Además, KRAS está implicado en otros tipos de cáncer como el de páncreas y el colorrectal, lo que sugiere que esta estrategia podría tener aplicaciones más amplias. Aunque se trata aún de una prueba de concepto, los resultados invitan a seguir explorando esta vía como posible terapia oncológica del futuro

Conclusión esperanzadora al contenido del artículo:

- Este avance en edición genética no solo representa una hazaña técnica, sino una promesa tangible para miles de pacientes que hoy enfrentan diagnósticos con pocas opciones. La posibilidad de desactivar selectivamente las mutaciones que alimentan el cáncer, respetando la integridad del tejido sano, abre una nueva vía terapéutica más precisa, menos invasiva y potencialmente más duradera. Aunque aún estamos en fase experimental, el horizonte se ilumina con la esperanza de que la ciencia, cuando se alía con la ética y la imaginación, puede transformar el sufrimiento en posibilidad.

Artículo de referencia: https://tinyurl.com/29rhlre4

Alimentación: entre mitos, rutinas y promesas

 

24 octubre 2025

- Vivimos rodeados de alimentos que prometen milagros: bajar el colesterol, regular el intestino, prevenir enfermedades, incluso sustituir medicamentos crónicos. La lecitina de soja, la chía, los frutos secos, los fermentados, los superalimentos ... todos parecen formar parte de una sinfonía nutricional que nos invita a creer que podemos vivir sin fármacos. Pero ¿qué hay de cierto en todo esto? ¿Es saludable lo que creemos saludable? Hoy, repasamos algunos de los alimentos y hábitos más populares, con sus luces y sombras.

¿Es buena la leche?

Buena fuente de calcio, proteínas y vitaminas, pero no imprescindible. La intolerancia a la lactosa es común, y hay alternativas vegetales enriquecidas que cumplen su función sin generar molestias. La leche no es enemiga, pero tampoco milagro.

Ahora bien, no toda leche es igual:

• Leche entera: rica en sabor y saciedad, contiene grasas saturadas que no son necesariamente perjudiciales. Ideal para quienes no tienen restricciones metabólicas y valoran lo natural.

• Leche desnatada: baja en grasa y calorías, útil en dietas hipocalóricas o para controlar el colesterol. Pierde parte de las vitaminas liposolubles y saciedad.

• Leche enriquecida: con calcio, vitamina D, omega-3 o probióticos. Puede ser útil en casos específicos (osteoporosis, menopausia), pero no sustituye una dieta equilibrada.

¿Cuál elegir? Depende de tu cuerpo, tus hábitos y tus objetivos. La leche puede ser una aliada si se elige con conciencia. Y si no la tomas, no pasa nada: hay otras formas de cuidar tus huesos, tu intestino y tu energía.

¿Todas las frutas son saludables?

• Las más destacadas: Arándanos, manzanas, plátanos, fresas, kiwi, naranjas, mandarinas, peras, granadas.

• Beneficios: Antioxidantes, fibra, vitaminas C y A, regulación del colesterol, mejora de la memoria, salud intestinal y cardiovascular.

• Conclusión: Sí, todas aportan algo. Lo ideal es variar y consumir al menos tres porciones al día, priorizando frutas enteras frente a zumos.

¿Y las verduras?

Top saludables:

• Espinacas: Ricas en hierro, calcio, vitamina K y antioxidantes. Versátiles y ligeras.

• Kale (col rizada): Alta en vitamina A, C y K. Ayuda a controlar el colesterol y la presión arterial.

• Brócoli: Fuente de vitamina C, K, fibra y sulforafano, con propiedades anticancerígenas.

• Zanahorias: Altas en betacaroteno (vitamina A), vitamina C y potasio. Buenas para la vista y la piel.

• Coles de Bruselas: Ricas en vitamina C, fibra y antioxidantes. Potencian defensas y salud cardiovascular.

• Pimiento rojo: La hortaliza con más vitamina C. También aporta carotenos y vitamina A.

• Acelgas: Fuente de magnesio, hierro y vitamina K. Buenas para huesos y circulación.

• Guisantes: Aunque son legumbres, se consumen como verdura. Aportan fibra, proteínas y vitaminas A, C y K.

• Boniato (batata): Rico en potasio, vitamina A y antioxidantes. Dulce, saciante y nutritivo.

• Coliflor: Baja en calorías, rica en fibra y compuestos antiinflamatorios. Muy versátil en cocina.

• Remolacha: Fuente de ácido fólico, hierro y antioxidantes. Mejora la circulación y el rendimiento físico.

• Calabaza: Rica en beta-carotenos, vitamina C, E, B6, ácido fólico y magnesio. Ayuda a regular el tránsito intestinal, reducir la presión arterial y prevenir ciertos tipos de cáncer.

• Escarola: Baja en calorías, rica en fibra, calcio, hierro, vitamina A, C y ácido fólico. Tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y favorece la salud digestiva y gestacional.

Conclusión:

Cuantas más y más variadas, mejor. Crudas, cocidas, fermentadas… todas suman. La clave está en el color, la rotación y el respeto por la estacionalidad. Las verduras no son un castigo: son una forma de cuidar el cuerpo sin renunciar al placer.

¿El vino es saludable?

• Lo que aporta: Polifenoles como el resveratrol, con efectos antioxidantes y cardioprotectores.

• Lo que arriesga: Cualquier cantidad de alcohol implica riesgo. El consumo moderado puede tener beneficios, pero no se recomienda como hábito saludable.

• Conclusión: Si no bebes, no empieces. Si lo haces, que sea ocasional y con conciencia.

¿Un cuba libre con Coca-Cola 00 cada día?

• Riesgos: Aunque la Coca-Cola 00 reduce el azúcar, la mezcla con ron sigue siendo agresiva para hígado, riñones y sistema cardiovascular.

• Conclusión: No recomendable como hábito diario. El cuerpo necesita descanso del alcohol, incluso en versiones “light”.

¿Y la cerveza Paulaner?

• Beneficios: Vitaminas del grupo B, antioxidantes del lúpulo, minerales como silicio.

• Riesgos: El alcohol sigue siendo tóxico. La versión 0.0 conserva algunos beneficios sin los efectos nocivos.

• Conclusión: Una al día puede ser tolerable en adultos sanos, pero la versión sin alcohol es preferible.

¿Chocolate negro 85% con pesticidas?

• Lo bueno: Antioxidantes, flavonoides, efecto probiótico, mejora del estado de ánimo y salud cardiovascular.

• Lo preocupante: Muchos chocolates contienen trazas de pesticidas, aunque dentro de los límites legales.

• Conclusión: Opta por chocolates ecológicos certificados. El 85% es saludable si se consume con moderación.

¿Patatas fritas de bolsa o en Airfryer sin aceite?

• Airfryer: Menos grasa, más crujientes, buena alternativa si se usan papas naturales y poca sal.

• De bolsa: Altas en grasas trans, sal y aditivos. Poco recomendables.

• Conclusión: Las caseras en Airfryer son una opción saludable si se preparan con cuidado.

¿Frutos secos fritos y salados?

• Naturales o tostados sin sal: Altamente saludables, ricos en omega-3, fibra, proteínas y minerales.

• Fritos y salados: Pierden antioxidantes, ganan grasas trans y sodio.

• Conclusión: Mejor crudos o tostados en casa. Un puñado al día es ideal.

¿Yogures y quesos frescos?

Los lácteos fermentados como el yogur y el queso fresco han acompañado a la humanidad durante siglos. No solo eran una forma de conservar la leche, sino también una vía para mejorar su digestibilidad y enriquecer la microbiota intestinal.

Beneficios generales:

• Yogures naturales: Ricos en probióticos, calcio, proteínas y vitaminas del grupo B. Mejoran la salud intestinal, ósea y metabólica.

• Quesos frescos (como el requesón o el cottage): Fuente de proteínas de alta calidad, calcio y fósforo. Menor contenido en grasa que los quesos curados.

¿Y el yogur griego?

• Ventajas: Más cremoso y saciante, con alto contenido en proteínas. Ideal para quienes buscan controlar el apetito o mantener masa muscular. Al eliminar parte del suero, también contiene menos lactosa, lo que lo hace más tolerable para personas con intolerancia leve.

• Inconvenientes: Mayor contenido calórico y graso, especialmente en su versión entera. Además, pierde parte del calcio durante el proceso de filtrado.

¿Y el yogur desnatado?

• Ventajas: Bajo en grasa y calorías. Conserva más calcio que el griego, ya que no se filtra el suero.

• Inconvenientes: Menor saciedad y textura menos cremosa. Puede llevar a comer más entre horas si no se combina con otros alimentos saciantes.

Precauciones comunes:

• Evitar versiones con azúcar añadido, saborizantes artificiales o frutas procesadas.

• Leer etiquetas: lo “light” no siempre es sinónimo de saludable.

• Priorizar fermentos vivos y versiones naturales.

Conclusión:

- No hay un ganador absoluto. El yogur griego es ideal para saciedad y proteína; el desnatado, para reducir calorías y conservar calcio. Lo importante es elegir versiones naturales, sin añadidos, y que se adapten a tus necesidades. Los quesos frescos, por su parte, pueden ser aliados si se consumen con moderación y atención al sodio.

Conclusión final

- La alimentación no es una religión ni una promesa de inmortalidad. Es un equilibrio entre placer, salud y conciencia. No hay alimentos milagrosos, pero sí elecciones más sabias. Vivir sin medicamentos crónicos puede ser un objetivo, pero no una obsesión. Lo importante es saber, elegir y disfrutar con moderación. Porque comer bien no es solo nutrirse: es también cuidarse, celebrarse y vivir con dignidad.

¿Por qué Rusia se siente con derecho a ocupar Ucrania?

 

22 octubre 2025

 ¿Por qué Rusia se siente con derecho a ocupar Ucrania?

- Llevo mucho tiempo intentando comprender los motivos que impulsan a la Rusia de Putin a ocupar Ucrania por la fuerza y hoy me he dedicado a escribir sobre ello una vez me he leído en los últimos días unas cuantas páginas de la historia de Ucrania para poder comprenderlo y para saber cuál es el motivo de este incendio y así poder generar mi propio relato de su historia. Allá voy:

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- No consigo entenderlo. ¿Qué fuerza histórica, qué convicción política, qué relato simbólico lleva a la Rusia de Putin a invadir Ucrania como si fuera suya desde siempre? ¿Qué hay en el alma de la Rusia actual que la impulsa a anexionarse territorios que, desde hace décadas, son reconocidos como soberanos por la comunidad internacional?

- Ya lo hizo con Crimea, el 18 de marzo de 2014, en una operación que muchos en Occidente prefirieron no mirar de frente. Hoy, tras más de tres años de guerra abierta, la ocupación de Ucrania sigue su curso, y la pregunta persiste: ¿por qué? ¿Qué derechos cree tener Rusia sobre Ucrania? ¿Y qué hechos históricos se invocan para sostener esa pretensión?

Relato histórico: entre la Rus de Kiev y la geopolítica del siglo XXI

1. La Rus de Kiev: el origen compartido

• En el siglo IX surgió la Rus de Kiev, un Estado medieval que abarcaba territorios de la actual Ucrania, Rusia y Bielorrusia.

• Kiev fue su capital y centro espiritual. Para Rusia, este pasado común es el germen de su identidad nacional.

• El bautismo del príncipe Vladímir en 988 en Kiev es considerado por la historiografía rusa como el nacimiento de la nación rusa.

• Sin embargo, Ucrania sostiene que la Rus de Kiev se fragmentó y dio origen a culturas distintas, entre ellas la ucraniana, que evolucionó de forma autónoma.

2. Imperio ruso y Unión Soviética

• A partir del siglo XVII, partes de Ucrania fueron incorporadas al Imperio ruso, especialmente tras el Tratado de Pereyáslav en 1654.

• Durante la era soviética (1922-1991), Ucrania fue una de las repúblicas fundadoras de la URSS. En 1954, Crimea fue transferida de Rusia a Ucrania por decisión de Nikita Jrushchov.

• Tras la disolución de la URSS en 1991, Ucrania se independizó y fue reconocida internacionalmente como Estado soberano.

3. La anexión de Crimea en 2014

• En medio de la revolución del Euromaidán y la caída del presidente prorruso Yanukóvich, Rusia ocupó militarmente Crimea.

• Se celebró un referéndum bajo ocupación militar, considerado ilegal por Ucrania y la mayoría de países occidentales.

• Rusia justificó la anexión como protección de la población rusófona y de sus intereses estratégicos en el mar Negro.

4. La invasión de Ucrania en 2022

• El 24 de febrero de 2022, Rusia lanzó una invasión a gran escala, alegando la “desnazificación” de Ucrania y la protección de las regiones separatistas de Donetsk y Lugansk.

• Putin ha sostenido que Ucrania es una “creación artificial” y parte inseparable de la historia rusa.

• Ucrania, por su parte, defiende su identidad nacional, cultural y lingüística como autónoma y milenaria.

¿Qué derechos tiene cada parte?

🇷🇺 Rusia:

• Invoca la historia común, la protección de rusófonos, y la seguridad frente a la expansión de la OTAN.

• Considera que Ucrania forma parte de su esfera de influencia histórica y estratégica.

• Ha utilizado referendos en territorios ocupados para justificar anexiones, aunque no son reconocidos internacionalmente.

🇺🇦 Ucrania:

• Se apoya en el derecho internacional, su independencia reconocida en 1991, y el principio de integridad territorial.

• Rechaza la narrativa rusa como imperialista y niega que su identidad nacional sea derivada o subordinada.

• Ha resistido militarmente y diplomáticamente, con apoyo de Occidente, aunque con altibajos en la alianza.

¿Y el mundo?

• La ONU ha condenado la invasión como agresión y reafirmado la soberanía de Ucrania.

• La OTAN y la UE han impuesto sanciones a Rusia y ofrecido apoyo militar y económico a Ucrania.

• Sin embargo, el conflicto sigue abierto, con millones de desplazados y miles de víctimas civiles.

- Este conflicto no es solo territorial. Es también una batalla de relatos, de memorias, de símbolos. Y en esa disputa, entender los hechos es el primer paso para no repetirlos. ¿Qué relato queremos sostener como comunidad internacional? ¿El de la fuerza o el de la dignidad?

- Y puestos a escoger (como cantaba Serrat), prefiramos los caminos a las fronteras, la razón antes que la fuerza, el instinto más que la urbanidad, y un siux más que el Séptimo de Caballería. Porque la historia, tantas veces escrita con sangre y olvido, aún puede enseñarnos a elegir la vida sobre el poder, la dignidad sobre el dominio. Que no nos venza la costumbre de la guerra ni el ruido de los tambores. Hagamos que la paz sea posible, no como consigna, sino como tarea compartida. Aboguemos por ella con palabras, con gestos, con memoria. Porque cada pueblo merece ser dueño de su destino, y cada ser humano merece vivir sin miedo. La humanidad tiene mucho que aprender, sí. Pero también mucho que ofrecer, si decide mirar al otro no como amenaza, sino como reflejo.

Cuando el cuerpo habla: reflexiones sobre el reemplazo de cadera

 

20 octubre 2025

- Cada día que pasa, el cuerpo nos recuerda que no somos solo materia: somos memoria, movimiento, deseo. La cadera, ese eje silencioso entre el andar y el reposo, puede convertirse en símbolo de resistencia… o de dolor. Cada día que pasa, tengo más amigos que enfrentan problemas con sus caderas. Andan entre dolores, entre dudas, preguntándose si deben o no deben operarse. No es solo una decisión médica: es una decisión sobre cómo seguir caminando la vida. Cuando el paso se vuelve lucha y el descanso no alivia, la medicina ofrece una posibilidad: no solo reparar, sino devolver dignidad al gesto cotidiano. Este post recoge, con respeto y claridad, lo esencial sobre el reemplazo de cadera, según la Clínica Mayo.

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Reemplazo de cadera: Lo esencial según la Clínica Mayo

¿Qué es? Una cirugía que sustituye las partes dañadas de la articulación de la cadera por componentes artificiales (metal, cerámica, plástico duro), con el objetivo de reducir el dolor y mejorar la movilidad. También se conoce como artroplastia total de cadera.

¿Cuándo se recomienda? Cuando el dolor interfiere con actividades diarias y no mejora con tratamientos no quirúrgicos. Las causas más comunes incluyen:

• Osteoartritis (desgaste del cartílago)

• Artritis reumatoide (inflamación autoinmune)

• Osteonecrosis (falta de irrigación sanguínea que daña el hueso)

Riesgos posibles:

• Coágulos sanguíneos

• Infecciones

• Fracturas durante la cirugía

• Dislocación de la prótesis

• Diferencias en la longitud de las piernas

• Aflojamiento del implante

• Daño nervioso

Preparación previa: Incluye evaluación médica, análisis, radiografías y recomendaciones como dejar de fumar. Es importante preguntar todo lo necesario antes de la intervención.

Durante la cirugía: Dura unas dos horas. Se realiza una incisión, se retira el hueso dañado y se colocan los componentes artificiales.

Después de la cirugía: Se vigilan signos vitales y se inicia la recuperación. Muchas personas pueden volver a casa el mismo día. Se recomienda movilización temprana, uso de medias de compresión y anticoagulantes para prevenir coágulos.

Fisioterapia y recuperación en casa: Ejercicios guiados por un fisioterapeuta ayudan a recuperar fuerza y movilidad. Se aconseja adaptar el hogar para facilitar la recuperación.

Resultados esperados: La mayoría de las personas mejora significativamente en tres meses, aunque la recuperación completa puede extenderse hasta un año. Se recomienda evitar actividades de alto impacto, pero muchas pueden volver a nadar, andar en bicicleta o jugar al golf.

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- Leído este resumen diré que si el cuerpo pide auxilio, que no sea rendición, sino pacto con la esperanza. Que cada paso futuro, aunque nuevo, lleve consigo la memoria del coraje. Porque elegir sanar también es una forma de amar la vida.

Artículo de referencia: https://www.mayoclinic.org/es/tests-procedures/hip-replacement/about/pac-20385042

La salud mental: la primera y poco divulgada preocupación sanitaria de los españoles

18 octubre 2025

- Quisiera dejar aquí, hoy, un post sobre la que se está convirtiendo en la primera enfermedad que brota en las nuevas y hasta en las viejas generaciones y que no es otra que la SALUD MENTAL, que ya está en España en el 62% en el ranking de las preocupaciones sanitarias del país, quedando, incluso, por encima del CÁNCER. Según el estudio Monitor de Salud Mental en España 2025 de Ipsos, elaborado con motivo del Día Mundial de la Salud Mental (10 de octubre), la preocupación por la salud mental no deja de crecer desde 2021, especialmente entre las generaciones más jóvenes.

Hagamos un resumen:

• El 62% de los españoles sitúan la salud mental como el principal problema sanitario, superando al cáncer (51%) y muy por encima de la media global (45%).

• España es el segundo país europeo más preocupado por esta cuestión, solo detrás de Suecia.

• La demanda social es clara: 8 de cada 10 ciudadanos exigen que la salud mental se trate con la misma importancia que la física.

• Sin embargo, casi la mitad de la población percibe que el sistema sanitario sigue relegando el bienestar psicológico a un segundo plano.

• Las mujeres y los jóvenes son los más afectados y movilizados: el 67% de las mujeres y el 63% de la Generación Z priorizan la salud mental como su principal preocupación.

• Las generaciones muestran diferencias: los Baby Boomers aún sitúan el cáncer como su mayor inquietud, mientras que los millennials y la Generación X ya colocan la salud mental en primer lugar.

• A pesar de la visibilidad creciente, muchas personas siguen confiando más en sus círculos cercanos que en profesionales. Solo el 17% acude a psicólogos o psiquiatras, aunque cada vez más personas reconocen los beneficios de la terapia.

Recomendación final:

- La conciencia ha despertado, pero aún falta el paso más difícil: la acción colectiva. Si la salud mental ha dejado de ser tabú, que también deje de ser invisible en presupuestos, políticas y conversaciones cotidianas. 

- Que el gesto de pedir ayuda no sea visto como debilidad, sino como el primer acto de valentía. 

- Que cada generación, desde los ‘zetas’ hasta los Baby Boomers, encuentre en la escucha y el cuidado mutuo una forma de sanar lo que el sistema aún no alcanza.

- Tal vez el verdadero indicador de salud de un país no sea sólo la esperanza de vida, sino la esperanza de ser escuchado.

Artículo de referencia: https://tinyurl.com/293tcxs6